產後的你，真的需要使用束腹帶嗎?

▴微博網友的看法實際上，合理使用束腹帶確實可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，幫助女性產後復原...

標籤：腹帶產後盆底子宮惡露

日期：2021-07-01閱讀全文

小米只能熬粥？才不是！這樣蒸一蒸兩分鐘就能吃！現在吃正當季

大家應該都吃過那種透明的白色的涼皮，但是大家肯定都沒有吃過，用小米做出來的涼皮吧...

標籤：小米涼皮小米粥盆底大家

日期：2021-06-27閱讀全文

產後如何恢復盆底肌?重回少女身材?

剛開始是躺著做，熟練了之後站著也可以練習吸氣放鬆盆底肌呼氣收縮尿道、陰道和肛門...

標籤：盆底10吸氣漏尿發力

日期：2021-06-27閱讀全文

產後如何恢復盆底肌？重回少女身材？

剛開始是躺著做，熟練了之後站著也可以練習吸氣放鬆盆底肌呼氣收縮尿道、陰道和肛門...

標籤：盆底10吸氣漏尿發力

日期：2021-06-26閱讀全文

腹直肌分離恢復為什麼放在產後42天？終於知道原因了

也就是說，產褥期是腹部肌肉自行恢復的一段時間，待到產後42天檢查時，如果發現此時仍然肚子很大，鬆鬆垮垮，說明你可能患了“腹直肌分離”...

標籤：腹直分離盆底恢復腹部

日期：2021-06-22閱讀全文

產後女性步入中老年後，如何遠離漏尿尷尬？這5點很重要

隨著年齡的增長，雌激素水平降低，肌肉中Ⅲ型膠原纖維減少，膀胱與尿道的支撐力減弱，結締組織變薄，組成結締組織的膠原成分發生改變，神經再生所需的營養減少，使得盆底肌和結締組織等鬆弛、萎縮從而導致漏尿、器官脫垂等盆底疾病的發生...

標籤：盆底性生活陰道漏尿肌肉

日期：2021-06-21閱讀全文

產後寶媽在緊急情況下，如何避免漏尿尷尬？只需學會這4招

為了避免出現不得不突然跑去廁所的尷尬局面，你可以採用以下措施：1、站在椅背後面，雙腿交叉，給陰蒂一定的壓迫2、吸吮一塊糖果，或者用舌尖頂住上牙膛3、快速有力收縮盆底肌4、蹲下來繫鞋帶或者撿東西（上身前傾也能暫時減輕膀胱的壓力）如果患有尿失禁...

標籤：尿失禁盆底膀胱這會協同

日期：2021-06-21閱讀全文

哪些人需要做盆底肌康復？尤其這3類，看看自己是不是其中一類

一、想提高生活質量的女性1、產後女性2、圍絕經期的女性二、深受盆底疾病困擾的患者1、尿失禁，大便失禁患者2、盆腔器官脫垂患者3、盆底肌痛、性生活疼痛患者三、術後出現盆底肌併發症患者1、盆腔腫瘤術後2、盆底重建術後3、子宮切除術後...

標籤：盆底患者術後女性盆腔

日期：2021-06-21閱讀全文

產後女性不想下面“掉肉肉”，這3點你應該知道，早發現早好

彈性蛋白的改變和膠原蛋白代謝的異常會引起結締組織彈性降低，那麼盆底支援結構就會薄弱，很容易導致脫垂的發生...

標籤：脫垂盆底結締組織膠原蛋白彈性

日期：2021-06-21閱讀全文

產後盆底肌受損會給寶媽生活造成什麼困擾？這3種情況經常發生

2、電刺激生物反饋很多臨床研究表明，電刺激生物反饋能解決尿失禁、盆腔器官脫垂、便秘、大便失禁、性功能障礙和盆底痛等盆底功能障礙性疾病...

標籤：盆底盆腔障礙性功能尿失禁

日期：2021-06-21閱讀全文

胸部下垂？盆底肌鬆弛？產後的辛酸有誰知

懷孕時合理飲食，控制體重，身體恢復好以後多做運動，肚子自然就能瘦下來...

標籤：盆底懷孕恢復媽媽胸部

日期：2021-06-21閱讀全文

產後盆底肌恢復瑜伽||月子裡、孕期開始練

有的寶寶容易發生在10年，20年後盆底肌練到的動作順序1.準備：一個瑜伽小球2.先收肋骨肋間呼吸+腹式呼吸雙手放肋骨兩側，呼吸肋骨收攏，雙手幫助合上呼氣：放鬆3.臀橋關鍵：配合呼吸，把氣吸到後背上，雙手貼實地面，呼氣夾住小球，感受盆底肌上提...

標籤：盆底小球夾住呼吸呼氣

日期：2021-06-20閱讀全文

為什麼產後下面會下垂？日常生活中應該要注意這3種情況

因此，產後是否做好盆底肌康復對老年尿失禁、陰道壁膨出、子宮下垂有直接影響...

標籤：盆底膨出陰道脫垂產後

日期：2021-06-20閱讀全文

腹直肌+盆底肌恢復全攻略 | 45天重拾少女感

在懷孕期間和分娩過程中，隨著腹部壓力的增加，大多數女性腹部肌肉會出現一個間隙，對於一小部分女性，在懷孕期間腹部肌肉可能會被過度拉伸，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種情況叫做腹直肌分離...

標籤：盆底腹直肌肉腹部恢復

日期：2021-06-19閱讀全文

不管多大年齡都要堅持做凱格爾運動——盆底肌訓練

產後42天做1.臀橋躺著做，強度稍微比前面3個動作大一點，臀部抬到高點的時候記得要收緊盆底肌肉，停留1-2秒之後放下，開始的時候可以每天做3組，每組10個，每天30個...

標籤：盆底發力產後漏尿肌發力

日期：2021-06-18閱讀全文

產後盆底康復為什麼不能留到二胎再做？這個原因很重要

2、我現在不僅沒有漏尿，其他問題也沒有，我可以不做盆底肌修復3、我反正是要生二胎的，要不我生完了一起做吧有這樣想法的媽媽們不在少數，可事實上並不這樣的，我們一胎產後不注意盆底肌修復，二胎時損傷更大...

標籤：盆底鬆弛盆腔二胎產後

日期：2021-06-17閱讀全文

產後修復攻略！盆底肌！下奶！月子病

今天就說一下，寶媽們常聽說的，也是需要做的修復專案：- 產後盆底肌修復：推薦G動，根據語音及震動提醒，即可輕鬆鍛鍊恢復盆底肌...

標籤：盆底產後修復腹直解壓

日期：2021-06-17閱讀全文

產後恢復操|簡單易學|媽媽月子期可照做

篇幅原因，詳細產後修復注意事項，產後修復操圖解大全，見圖2~9最後對媽媽們的建議：身體基本恢復到孕前，可正常運動健身，骨盆修復儀做日常保養避開經期運動一切以身體為主，不要追求產後快速瘦身...

標籤：產後盆底恢復媽媽惡露

日期：2021-06-17閱讀全文

產後怎樣從惡露情況判斷自己子宮恢復情況, 看完就知道!

點選載入圖片透過顏色判斷鮮紅色：子宮休息不夠橙紅色：陰道感染有炎症粉紅色：產後滋補不夠點選載入圖片暗棕色：月經不暢暗紅色：子宮正常淺褐色：荷爾蒙失調點選載入圖片惡露變化三大階段第一階段在產後的3-6天，由於惡露內血液成分較多，故呈紅色稱為血...

標籤：惡露產後載入點選盆底

日期：2021-06-14閱讀全文

產後怎樣從惡露情況判斷自己子宮恢復情況，看完就知道！

產後主要恢復以下四大點：1、第一點子宮恢復，寶媽們要了解的是月子期間子宮恢復需要42天—56天，子宮會從西瓜大小慢慢縮小到雞蛋大小，子宮壁因為有胎盤殘留而排出惡露，惡露完全排出一般需要4——6周時間，顏色會從惡露的顏色由鮮紅一漿性一白色，可...

標籤：惡露產後盆底子宮恢復

日期：2021-06-14閱讀全文