產後寶媽在緊急情況下,如何避免漏尿尷尬?只需學會這4招
尿失禁,是很多剛生完孩子的寶媽經常會遇到的尷尬問題,這在一定程度上已經嚴重影響到了正常生活。為了避免出現不得不突然跑去廁所的尷尬局面,你可以採用以下措施:
1、站在椅背後面,雙腿交叉,給陰蒂一定的壓迫
2、吸吮一塊糖果,或者用舌尖頂住上牙膛
3、快速有力收縮盆底肌
4、蹲下來繫鞋帶或者撿東西(上身前傾也能暫時減輕膀胱的壓力)
如果患有尿失禁,特別需要注意些什麼?
首先,缺水對身體健康非常不利。
其次,喝水越少,膀胱得到的鍛鍊就越少。而且,喝水少會造成尿液濃縮 ,濃縮的尿液會持續刺激膀胱,這會導致急迫性尿失禁,這意味著,膀胱中尿量很少時你就感覺必須要去廁所,並且結束後不確定自己有沒有排空膀胱。許多女性在產後同時承受著壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。
產後尿失禁有哪些治療方法?
如果是盆底肌無力導致的尿失禁,可以進行規律的盆底肌力量訓練。但永續性尿失禁往往和盆底肌過度緊張有關。此時,我們就要進行盆底肌放鬆訓練了,必要時,可以採用物理治療手段。
在治療尿失禁問題上,恢復腹肌、背肌、盆底肌和膈肌的協同作用是關鍵。懷孕後,這些肌肉的協同作用是關鍵。懷孕後,這些肌肉的協同作用被破壞了。比如腹直肌過於活躍,這會限制盆底肌功能的發揮,這會需要找專門的康復中心,正確指導如何放鬆盆底肌,如何在日常生活中採取正確的活動方式。
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