“功能飲料”真的能補充人體能量嗎？

市面上的功能性飲料層出不窮，由於功能飲料裡增加了營養成分的比例，所以對人們來說，喝功能飲料會比起普通的碳酸飲料、果汁飲料等，對身體更有益處。那經常喝這些所謂的“功能飲料”真的能為身體提供相應的能量營養嗎？

什麼是“功能飲料”呢？

功能飲料是指透過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料。包括營養素飲料、運動飲料和其它有保健作用的三類飲料。功能飲料主要作用為抗疲勞和補充能量。

功能飲料，它含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，成分與人體體液相似，飲用後更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質（鹽分），使體液達到平衡狀態。

不是任何人都適合喝功能性飲料

營養學家認為，功能性飲料一般是在水裡加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分。

這些成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人。

但對於正處在發育階段的青少年兒童來說，本身運動量較小，如果過量補充這些成分，會加重孩子自我調節的負擔，過量飲用還會超過孩子消化系統和腎臟、肝臟以及神經系統的承受能力。

純果汁含有豐富的維生素，特別是維生素C含量較高。兒童可適量飲用，但果汁中含糖量較高，過量飲用會引起肥胖、腹瀉、營養比例失調等。

功能飲料一定不能代替水

水是人體維持正常生理活動的重要營養素，除了它自身的營養素外，還起著溶化、吸收各種營養素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調節，降低累積在肌肉中的疲勞素（乳酸）等作用。中小學生每天喝水以1。5至2升為宜，其中應以溫開水為最佳。

功能飲料一定是不能代替水的。同時要使孩子養成不挑食、多吃水果蔬菜的良好飲食習慣。