這5物雖普通，卻是“天然安眠藥”，是失眠剋星，常吃睡眠更香甜

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此5物雖普通，卻是失眠剋星，是“天然安眠藥”，常吃睡眠更香甜。

對於經常失眠的人來說，晚上睡不著覺真是太痛苦了。無論是閉著眼睛，還是睜著眼睛，都毫無睏意，翻來覆去十分折磨人，往往等待快天亮才能入睡，或者是熬一晚上也睡不著。到了第二天，精神不振，做起事情來丟三落四，注意力不集中，有時還會呵欠連天，甚至出現心慌的情況。

失眠的人最想要的，恐怕就是能夠在晚上踏踏實實地睡上7到8小時了。其實這也不是很難的事情，有營養學家建議，失眠的人可以採取食療的方式來改善睡眠。

以下這5種食物雖然普通，但卻是“天然的安眠藥”，是失眠剋星，常吃可以平緩人的神經，調節人的情緒，讓人更容易入睡，甚至是一覺到天亮，香甜有好夢。

1、香蕉

香蕉是再常見不過的水果了。雖然它很常見，但是可別小看它了。香蕉含有大量的營養物質，其中的鎂元素可以放鬆肌肉，而其所含的維生素B6和5―羥色胺物質，則可以幫助平復焦慮不安的情緒，從而可以起到助眠的作用。因此，可以說香蕉是名副其實的“天然安眠藥”了。

2、葡萄

睡前吃葡萄，也可以起到助眠的作用，這是因為葡萄中含有大量的褪黑素。可能很多人都聽過“褪黑素”這個詞，或者也知道它是人腦中的松果腺排洩物，在某種程度上對人的睡眠起著直接的影響。

3、百合

百合是一種藥食兩用的食物。研究表明，常吃百合有助於改善睡眠，這是因為百合中含有的百合苷可以起到鎮靜、催眠的作用。那麼一天當中什麼時候吃百合好呢？一般而言，如果每天晚上睡覺前喝一小碗百合湯，改善睡眠的效果更為明顯，而且睡眠質量也會很好。

4、玫瑰茶

經常失眠而且喜歡喝茶的人，千萬別錯玫瑰茶。中醫認為，玫瑰具有疏肝理氣、安神助眠的作用，可以幫助安撫人的情緒，放鬆緊繃的神經。

5、茼蒿

茼蒿是常見的綠葉蔬菜，營養豐富，含有多種維生素、氨基酸以及大量的胡蘿蔔素，可以起到安神助眠的作用，是非常適合失眠人群吃的一種食物。

以上這5種食物都有助於催眠入睡，經常失眠的你不妨在平時經常吃吃。不過需要注意的是，開車前就最好別吃它們了，否則可能會讓你睏意十足，影響開車。