一份讓醫生讚不絕口的坐月子指南——孕期必備

女人最怕就是生個寶寶落下月子病，為此，我特意請教了當月嫂的媽媽，並且看了很多書籍，整理了一份最全的坐月子指南，產檢的教授也說這個很科學，現在就把我這個嘔心瀝血整理的資料分享給大家。

1。

坐月子指的是產後

6周的產褥期。不要聽信月子裡不能洗澡的謠言，產後身體虛弱，抵抗力下降，如果不及時清理身體上的細菌，則有可能還會造成感染和炎症。

2。

產後

4—6小時之內一定要解小便。一定要當任務完成，即使你沒有感覺。

3。

分娩之後，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點像來月經。這個過程要持續

2～6周。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之後顏色會漸漸變淺。

4。

順產：不少會有

2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。

5。

出生之後，新生兒大約會睡

8小時左右。不管你有多麼想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

6。

選擇擦浴，擦身分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。

7。

產後

42天內不建議盆浴，小心會陰等感染。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。

8。

水溫以

37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。避免因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。

9。

孕期牙齦由於激素水平的變化增生，產後易發生牙齦炎甚至齲齒。因此寶媽需要注意飯後及時清潔口腔。不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

10。

小便時可以用溫水沖洗會陰，能夠沖淡尿液、減輕刺痛感

。

11。

產後應該要

及時進行盆底肌修復，產後半年內是盆底肌修復的黃金時期，建議跟著

G動應用進行凱格爾運動，有效改善產後漏尿，脫垂、膨出等問題。

12。

房間應該定期通風，通風時間為每天上午

9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風時保持面板和衣物乾燥，不要正對風口就好。

13。

由於產後身體要排除多餘的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。

14。

因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔心，這是正常的子宮恢復的過程。這種感覺在你餵母乳時會更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫生要求開點止疼藥。

最後分享親媽整理的月子飲食注意事項，十分有利於產後恢復哦

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