老人也羨慕：身體有這6個現象，證明你很健康！

每個老人其實都希望能夠健康長壽，但真正能長命百歲的人是少之又少。甚至在現代的各種壓力、環境之下，大多數人處於一種亞健康的狀態，而這種狀態，是長壽的主要障礙之一。

延年益壽是我們每個人都想的事情，但是，延年益壽卻不是每個人都可以，如果我們在平時的生活中不注意自己的身體健康，那麼，想要延年益壽就很難。

隨著生活水平的提高，現代人對健康也逐漸重視，甚至有些人老是懷疑自己是否處於健康狀態，小編在諮詢過醫生、營養師後，總結了6個現象，供各位進行比對，如果有以下這6個現象，則說明你很健康。

身體有這6大現象，說明你特別健康！

現象一：良好的睡眠

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力。如果長期失眠或熬夜工作等；則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

現象二：指甲月牙多

中醫專家認為，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

健康人的月牙面積大致是指甲的五分之一，如果月牙面積小於指甲五分之一，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。月牙如果大於五分之一時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

現象三：嘴唇紅潤有光澤

眾所周知，人體各個部位的變化都會直接反應出身體的健康狀況，而中醫認為“口唇以開合為用，為心之外戶；聲音從口出，飲食從口入，為臟腑之要衝。”以經脈而言，手陽明大腸經、足厥陰肝經、衝脈、任脈等人體重要的經脈都與嘴有直接的關係。正常健康的嘴唇顏色肯定是紅潤有光澤，乾溼溼度有彈性，一旦身體出現問題，第一次時間就會透過嘴唇表現出來，不同唇色代表身體不同的狀況。

現象四：亮澤的頭髮

醫生認為“發為血之餘”，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。

現象五：規律排便

如果便中不含血、不太鬆散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。

現象六：清澈充沛的尿液

健康的尿液呈淡黃色、不渾濁、色暗，這說明身體的水分充足，腎臟健康。若尿液無色，則說明補水太多，或者身體內流失了鹽分和電解質。若尿液氣味怪異，顏色變紅則必須引起重視，及時就醫。

四大養生方式

1、食後須漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

2、飲食清淡

很多人容易上火，肝火過旺容易肝胃不和，會出現舌紅苔黃、口苦咽乾、口唇生瘡，牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油（油炸食品）膩、生冷及刺激性食物。可適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。

3、泡腳養生

泡腳是最有效的養生方法，也是最簡單的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

4、心態保持良好

有多少人不是老死病死而是氣死的呢？雖然說人是感情動物，但是也要記住，任何情緒都不能過度，就算過度了也不能持續太長時間，要學會盡快調整才好，《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”所以，人要學會調整自己的心態，萬事皆莫強求在意。