為啥寶寶不能好好睡覺呢？怎麼告別“睡渣”寶寶？

開啟這篇文章的媽媽，想必已經被“睡渣”寶寶折騰得變成“熊貓”了——那深邃的黑眼圈，貴婦眼霜都救不回來。

媽媽們現在聽到廣告裡說什麼“擁有嬰兒般的睡眠”都要暴跳如雷：

嬰兒般的睡眠？你認真的嗎？你確定知道嬰兒的睡眠有多折騰嗎？？？

所以，到底為啥小祖宗們不能好好睡覺呢？

睡眠環境原因

房間光線太亮，環境聲音太嘈、睡衣不舒服、溫度不合適……這些環境因素，都有可能讓寶寶秒變“睡渣”。

有些媽媽會陷入誤區：不是都說要讓寶寶適應嘈雜的環境也能睡麼？所以在寶寶睡眠期間，也不保持安靜，大聲說話走動“鍛鍊”寶寶……寶寶實在心裡苦，寶寶又說不出。

其實，

雖然確實不需要給寶寶“絕對安靜”的環境

——意思是，不需要全家靜音，氣若游絲地說話、躡手躡腳地走路，可以有正常的生活動靜。但不要故意給孩子“製造挫折”呀。

還是要保持相對安靜的環境，寶寶才能安睡。

溫度不適合也是常見的原因。夏天一般建議房間溫度保持在24-26度，冬天在20-24度左右。建議媽媽睡覺前摸一下寶寶後頸，如果出汗了證明穿太多了。

運動量不夠

“放電”充足，寶寶才不“作妖”，這是大小寶寶都適用的真理。在寶寶清醒的時候，一定要

多讓寶寶進行活動。

小月齡的寶寶可以引導多趴著，大一點的寶寶更鼓勵多爬、多走，儘可能讓寶寶多“耗電”。

但也需要注意的是，

儘量不要安排太過刺激的場所和活動。

因為太興奮、太激動或受到驚嚇，也會影響寶寶睡眠狀態哦。比如媽媽會發現，如果今天家裡忽然來了很多陌生人，或者帶寶寶去了特別熱鬧的地方，晚上寶寶可能就會睡不安穩。

作息不規律

生物鐘是影響睡眠的重要因素，對大人和小孩都如是。有的家庭，沒有讓寶寶養成比較規律的作息，寶寶有時白天一睡就很久，有時又不睡，則有可能造成寶寶入睡困難。

如何養成寶寶的規律作息？EASY養成法瞭解一下！

E是eat(進食)、A是activity（活動）、S是sleeping（睡覺）、Y是you(給自己留點時間。啊！需要！)，也就是許多專家說的“吃玩睡”的流程。

媽媽可以按照這個順序，安排寶寶一天的活動。讓寶寶生活保持相對一致的程式，形成自己的生物鐘，就容易睡得更好。

身體因素

對於小月齡的寶寶來說，常見的睡不好的原因可能是身體因素。

尤其是3個月以內的寶寶，常出現

“驚跳反應”

，就是無端揮手、蹬腿，這些動作容易讓寶寶驚醒然後哇哇大哭。好不容易把娃哄睡的老母親表示很想一起哭……

寶寶肚肚“鬧情緒”，也容易睡不好。

比如腸脹氣的寶寶，因為肚子不舒服，容易表現出煩躁、哭鬧，且不容易安撫。睡覺時也總是哼哼唧唧，不能睡得安穩，容易醒來。

另一方面，有研究表明 ，血液中高濃度的DHA與良好睡眠相關。包括對睡前抗拒的減弱、睡眠障礙的減少等都有作用。

所以，母乳媽媽要注意自身DHA的攝入，而混合餵養的寶寶，可以選擇含優良水平DHA的配方奶粉。