女人更年期不要太節儉，經常吃6種鹼性食物，加項運動補充雌激素

導語：愛美都是女人的天性，不管去做什麼都要打扮得美美的，但是隨著年齡的增大，因此就會出現很多的症狀，因此就有很多女性都常常感覺自己無精打采的，臉上也長黃斑，面板暗沉，這就是由於年齡的增大卵巢衰老的現象。所以我們要好好的去保養我們的身體，如果想讓我們看起來更年輕就必須保養卵巢，我們可以從飲食上去入手，經常吃這六種鹼性食物，比我們用護膚品還管用！

女人更年期不要太節儉，經常吃6種鹼性食物，加項運動補充雌激素

1、紅糖

女人在生理期的時候，卵巢就會發寒，長期下去就會有月經不調的狀況出現，所以每天喝點紅糖薑茶，不僅能暖宮還能為身體補血，就會對我們的身體是非常好的。

2、牛奶

女性經常喝牛奶有助於保護子宮。每天喝牛奶的女性不會缺鈣，患子宮疾病的機率會降低很多。我們在平時就可以多喝牛奶，或是多吃點含鈣高的東西，如豆製品、海帶等。

3、豆類

黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層，這樣可清除體內自由基，抗氧化活性更好，增強活力。女人每天吃點黑豆，能夠為卵巢提供天然的“雌激素”，恢復正常經期量。

4、栗子

栗子我們也是經常吃的，中醫認為其具有補腎壯腰的作用，而女子常吃栗子的話，就會起到一個滋陰的功效。尤其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀，所以女人可以多吃點栗子。

5、木瓜

木瓜含有木瓜酵素，可以分解脂肪等作用。透過分解脂肪可以去除贅肉，可以及時把身體多餘脂肪排出體外，就會有減肥的作用。

6、幹荷葉

荷葉泡水是可以驅走溼氣和寒氣的，荷葉能夠調節體內的酸鹼平衡，同時對於減肥有很好的作用。

加一運動效果更佳：普拉提運動

生命在於運動，養成一個經常運動的習慣對身體也是有很多好處，在運動過程中可以加快血液迴圈，提高自身免疫力以及抵抗力，還能增強心肺功能，燃燒你體內多餘的脂肪，讓你的細胞保持一種活性，從而讓你保持年輕。

對於沒時間去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

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一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

這三個動作都不難，一個拉力器就可以幫助我們搞定，今天給大家安利的這款拉力器，在原版基礎上做了升級改良，被很多的明星達人都推薦過，首先它整體非常的小巧，採用了NBR的材質雙排高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，四管橡膠管，更是特別的加分，既保證了安全性，又保證了舒適度。

結束語：想要收穫好身材好氣質並延緩衰老，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼普拉提運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更年輕的自己吧。