不想老年痴呆，3種食物家中常備，腦細胞一天比一天有活力

對身體而言，大腦是最精密的器官，我們所有的行為思維都需要大腦來控制。很多人在生活中都發現自己的記憶力越來越差，明明是剛做完的事卻放在手邊想不起。即使有些人經常會被失眠、多夢和神經衰弱所困擾，這些症狀都表明我們的大腦在緩慢退化。假如任由發展下去，它很有可能引發阿爾茲海默症，即我們常說的老年痴呆症。

因此，有沒有什麼方法可以提高我們的智力，從而有效預防老年期痴呆的發生？每個人都可以嘗試以下5種食物。

一、魚。

我們的傳統文化中，魚被賦予了年富力強的象徵意義，是餐桌上不可缺少的一種重要食材。人們也許不知道，魚除了象徵著吉祥如意之外，還富含營養。食用更多的魚肉，可以有效地促進我們的智力發展。尤其在魚頭中，卵磷脂含量十分豐富，這種物質是構成人腦中神經遞質的重要組成部分，因此，多吃魚可使人的記憶力增強，同時又可起到提神防老的作用。

二、萃楓苷。

從我國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷，不僅可以促進腦組織的發育，還可以改善腦血液迴圈，保證腦細胞中的氧氣充足，促進新陳代謝。對腦細胞和神經來說，它是最主要的營養素，也是腦神經系統修復的重要來源。萃楓苷對中老年人腦損傷有明顯的改善和預防作用，並能緩解老年痴呆症、健忘、失憶等。

三、牛奶。

眾所周知，牛奶含有很豐富的營養成分，所以很多人會把牛奶作為早餐和晚餐的必備選擇。牛奶中不僅含有大量的蛋白質，而且含有足量的鈣和氨基酸，這些物質進入人體後能被人體充分吸收。常喝些牛奶，能有效緩解焦慮和失眠症狀，對人體大腦也能起到很好的保健作用。

四、菠菜。

菠菜是一種綠色食品，經常食用一些菠菜對我們的健康有很大的好處。尤其對人類大腦而言，菠菜中含有豐富的維生素A、維生素B1和維生素B1，它們都能促進大腦神經細胞的新陳代謝，使我們的大腦保持年輕。

五、堅果

核桃仁、花生、腰果等堅果中含有大量優質蛋白質、卵磷脂、維生素群及各種營養元素，經常食用一些堅果，可使腦細胞的活力增強；同時也可促進人體的造血機能恢復，對健腦和預防老年痴呆有很好的功效。

對老年性痴呆這一疾病，我們必須提前做好預防。由於有的人一旦得了老年性痴呆症，病程發展得很快，很有可能在短期內忘記身邊的人和事，這樣不但增加了家庭的負擔，同時也大大降低了自己以後生活的質量。