【家家母嬰】夏季幼兒飲食指南+飲食注意事項請查收！

夏天來了，寶寶胃口很差，也不懂好壞，想不吃就不吃，愁壞個人。

試試這幾個方法：

1。 餐前喝點湯

吃飯之前，先給寶寶來點熱湯，比如番茄蛋湯、冬瓜湯等，增加體內的鹽分，促進胃酸分泌，為寶寶開胃。

注意湯不要過油，也不要給寶寶喝太多，以免影響吃主食的胃口。

2。 讓食物看起來更可口

媽媽多花點心思，讓食物更漂亮可口，注意各種顏色搭配，換個烹飪花樣讓寶寶保持新奇感。

比如，用胡蘿蔔汁將麵粉染色，做成五顏六色的餃子吸引寶寶；用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案，孩子看到覺得很新鮮，就會多吃點。

圖片來源：攝圖網

3。 不要強迫吃飯

有時候因為寶寶不好好吃飯，媽媽會發脾氣，然後吼罵寶寶吃飯，十分不可取，這會讓寶寶更加抗拒，產生厭煩心理。

4。 零食冷飲要節制

夏季出汗多，許多家長會給一些冷飲、雪糕寶寶吃，雖然有利於解暑，但吃進去了大量糖分，不利於寶寶身體和牙齒健康。

並且冰鎮的飲料、冰棒往往會刺激腸道，影響胃酸分泌，引起消化不良。

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此外，就算是很健康的零食，也不要在飯前讓寶寶吃，而是安排在兩頓正餐之間。

5。 適量補鋅

寶寶在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是孩子胃口差的一個原因。

缺鋅時，味蕾細胞無法感受到食物的刺激，從而導致敏感度減低。

6。 多喝溫開水

家長要多給寶寶喝溫開水，少量多次喝，及時補充出汗丟失的水分，還可以給寶寶喝點淡鹽水、綠豆湯等。

7。 多運動運動

爸媽們應該讓寶寶多出去運動，別成為「沙發土豆」了，在早晚比較涼爽的時候，帶寶寶去外面走走、跑跑，玩玩遊戲等。

多運動運動，多消耗下能量，有助於胃口大開。

二、

寶寶夏季飲食注意事項

寶寶抵抗力弱，腸胃功能發育尚未成熟，非常容易患上腸胃疾病。夏天裡，家長要非常注意孩子的飲食，把好「病從口入」這一關。

1。 飲食宜清淡、爽口

適當多吃蔬菜、煮粥、麵條，少量酸奶和豆製品，牛奶不要喝太多。

烹調要注意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道清淡爽口，不宜太油膩辛辣。

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2。 飲食要營養均衡

夏天寶寶發育迅速，對營養要求高，但寶寶往往食慾不太好，因此要進行營養搭配，選擇富有營養的食物。

比如豆漿、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、粗糧食、蔬菜、水果等，合理分配於一日膳食中。

主食可多食粥類，例如大米粥、赤小豆粥、綠豆粥、荷葉粥、扁豆粥等。

3。 飲食要清潔衛生

夏天的飲食除了「合胃」之外，還要兼顧衛生。

購買食物時，應著重注意新鮮度，避免選購放置時間過長的食物，同時要清洗乾淨。

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具體應做好以下工作：

①買回的蔬果應先清洗或浸泡，存放時，不宜放置於室溫過久，以免變質；

②烹飪時，生食及熟食要分開處理，冰箱裡的食物應採取先進先出的原則，並注意儲存期限，食物不要反覆解凍，以免新鮮度打折，營養流失，影響口感；

③烹煮過的食物，即使是冷藏的，也最好在2天內吃完，儘量不要讓孩子吃剩菜剩飯；

④生吃瓜果要洗淨削皮，小孩最好吃熟食，不要吃冷凍生冷食物；

⑤做涼拌菜時，菜一定要洗乾淨，最好在開水中焯過，放點蒜泥和醋；

⑥用來切熟食的刀、砧板要和切生肉、生菜的分開；

⑦做冷飲要用涼開水，不要用生水。

4。 不要吃太多水果

夏季水果種類多，營養豐富、味道好，深得大人和孩子的青睞。很多家長認為孩子多吃水果好，其實這樣是不科學的。

比如荔枝、芒果、菠蘿等就不太適合太小的寶寶。

而且每天水果不要太雜，量不要太多，水果中糖分高容易影響食慾。

以上，就是小編給大家整理的夏季寶寶飲食指南+飲食注意事項，還望各位寶媽都能受用。

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