多走路可以“長壽”？人到中年，做好3件事或比多運動多喝水有用

導語：很多人一旦步入老年身體狀態就會變得更差，這是因為我們身體的免疫力下降了，新陳代謝速度也在減弱，身體器官慢慢的衰竭，吸收營養的能力變差，所以才導致了身體更弱。

很多人都覺得自己到了老年的時候一定要加強鍛鍊，透過鍛鍊讓身體健康，這樣的想法的確沒錯。不管你老沒老，鍛鍊在日常生活中都是必不可少的。但是各位朋友過了45歲以後，想要身體更好，可不僅只依靠鍛鍊。

現在很多人都有飯後散步的習慣，尤其是那些老人家吃完飯以後就喜歡到處走一走，還有人說飯後走一走，活到99。不過醫生要提醒各位在走路的時候要把握節奏，不要走得太快。另外，走路的時間也不宜過長，通常走半個小時左右就可以了。

一、經常走路，能給我們身體帶來哪些好處？

1、預防骨質疏鬆

機器長期不運轉也會老化，所以適當地行走，對我們骨頭還是有好處的，不僅能夠預防骨質疏鬆，還能提高關節的靈敏度。

2、放鬆身體，促進消化

很多中老年人的胃消化能力都比較差，大家在吃完飯以後可以透過飯後散步的方式來促進食物的消化，避免食物在腸道中積食。

3、促進血液迴圈，預防經絡堵塞

我們透過散步也可以加快體內血液的迴圈速度。反正你多走動走動，總比你吃完飯就躺在家裡更好。促進迴圈則能更好地預防血管經絡的堵塞。

二、人到中年，做好這3件事或比多運動多喝水有用

1、堅持每天泡腳

很多人只有在冬天不想洗澡的時候才會選擇泡腳，在我們的腳底內佈滿了各種經絡和穴位。平常大家也應該注重泡腳，透過泡腳可以刺激腳底的穴位，促進氣血的通暢，還能夠放鬆你的神經，加快血液的迴圈。泡腳特別適合中老年朋友進行，在睡覺之前泡一泡腳，還能讓你睡得更安穩。

2、時刻穩定情緒

生氣是每個人都會有的情況，但是對於那些已經上了年紀的人來說，一定要記住時刻穩定自己的情緒。切記大喜大悲大怒，尤其是不能過於的生氣，否則會導致血液流通不暢，氣血倒流，很多人都是因為自己生氣才患上了心肌梗塞。

3、多喝養生茶，清理血管垃圾

過了45歲以後，也是各種血管疾病的高發期，有很多人都被查出了高血壓、高血脂、高血糖的情況。如果大家想要自己身體健康的話，就一定要重視血管的養護。平常一定要學會養生，大家可以透過喝茶來清理血管垃圾，降低體內的血壓。古書《黃帝內經》裡面就提到過很多能夠降低血壓的本草植物，比如蒲公英、金銀花、菊花、苦丁這些本草植物對於清理血管垃圾，降低體內血壓，促進血液迴圈就有很好的作用。我們可以把這些本草植物按照比例加工製作成茶包，每天堅持泡上幾杯，用這種茶來養生，養護血管是再好不過的。

蒲公英：淨化血管，促進血液迴圈

菊花：清熱解毒，涼血止血，清理血管垃圾

苦丁：疏散風熱，降低肝火，降低血壓

金銀花：清熱解毒，降火去燥，提高免疫力，預防血管疾病