一到凌晨3、4點，就準時醒？別再輕視了！或是身體在“求救”

一些人常常在凌晨三四點鐘醒來，醒來後很難再入睡。實際上，從醫學角度來說，這一現象叫做早醒。人們認為這是失眠的徵兆。假如你經常這樣，就會對你的健康造成傷害。另外，你可能不知道的是，這一現象可能是身體在尋求幫助。

清晨三四點鐘，屬於肺經。這個時候經常醒來的人，不排除肺部可能受傷。長期吸菸者醒來時通常不是自然醒，而是咳嗽。他們會不停地咳嗽，這樣就會使他們再也無法入睡。一般而言，肺毒症嚴重時，需要儘快戒菸、調整飲食、多吃蔬菜水果、代謝煙毒。在凌晨三四點鐘醒來的時候也會有所改善。醒後呼吸困難，不可忽視，最好檢查一下具體原因。

早上三四點鐘醒來，並不是所有的情況都嚴重。舉個例子，有些人睡得很早，大概是在八點左右，自然會在三、四點醒來。對生活在一線城市的年輕人來說，工作壓力大，生活節奏快，精神壓力大，失眠也會成為一個很常見的問題。可能是兩到三點，也可能是三到四點。適度放鬆身心，調整工作狀態，睡前聽音樂，泡腳等。

40歲之後，無論男女遇到這種睡眠問題，都會考慮到進入更年期。更年期是每個人都會遇到的問題，暗示著衰老。當我們變老時，體內褪黑素的分泌就會減少，睡眠質量和睡眠時間就會相應地縮短，比年輕時更早醒來。一般情況下，睡眠時會出現盜汗等問題，還會影響睡眠質量。最好的方法就是直面這種狀況，心態的變化也會帶來生理的變化，身體會主動調整，適應老化的一系列變化。更年期面臨的問題，大大減少了。

人們早上三四點鐘起床，可能是因為身體不適，也可能是因為其他原因。無論什麼原因引起的，長期保持這種睡眠不足的狀態，也會對身體產生一系列影響，如面板質量下降等，都需要提前改善。當然，觀察一個人的睡眠質量，並不完全依賴於睡眠時間和睡眠效率。簡單地說，睡眠質量就是一個人除了躺在床上的時間外，睡眠的效率值越大，睡眠質量就越高。一般而言，在85%以上，就算是睡眠質量達標了，這樣的人睡覺時基本不會起夜，在30分鐘以內基本可以入睡，睡覺時不會做太多夢，早晨起來後的精神狀態也會很好。

睡眠不佳的人，會影響腦部健康，腦神經衰退，記憶力差，平時可以補充萃楓苷改善。由中國特有樹種元寶楓提取的萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是腦神經纖維和神經細胞的重要補充，人體透過適量補充萃楓苷，可以修復受損神經元，對防止和改善腦萎縮、記憶減退、失眠健忘等腦病的發生具有明顯的幫助和改善作用。

要知道，睡得好不好絕對是事關健康的大事，所以早上3、4點起床時一定要找出原因，做好飲食，改善身體狀況，保證人體的睡眠質量，不要在早上醒來。