娃的身高體重發育正不正常？成年後娃能有多高？

寶寶的身高、體重，是每個父母都非常關心的話題，尤其是在這個越來越看重顏值和外貌的時代，很多父母生怕自己的孩子掉隊……

但實際上，

身高這個事，還真的是基本上90%都是靠遺傳，

想要“拔苗助長”幾乎是不可能的。萬事萬物都有其自然生長的規律，寶寶的生長髮育也不例外。

怎麼知道自己家寶寶的身高體重是否正常？寶寶成年後的身高到底能長多少？

跟著我們一起往下看吧~

寶寶出生的頭幾年，身高體重正常應該長多少？

在寶寶不同的年齡階段，身高、體重的增長速度是不一樣的，

有的階段爸媽們會發現寶寶在“猛漲”，有的階段可能會感覺寶寶的生長好像“停滯”了一樣：

0到1歲

寶寶出生頭一年，往往是生長髮育最快的時候。

大多數寶寶在滿1歲時，體重會增長到剛出生時的三倍，身高會增長10英寸。

猛長期

注意！在寶寶出生第一年裡，寶寶還會經歷多個“猛長期（Growth Spurts）”

，也就是寶寶的身高和體重迅速增長的時期。每次“猛長期”通常會持續個兩到三天左右，有時也會持續一個星期左右。

“猛長期”一般會在寶寶出生後第7~10天，2~3周，4~6周，3個月，4個月，6個月，9個月，這幾個時間節點出現，有的寶寶在滿1歲的時候寶寶可能還會再出現一個“猛長期”。當然每個寶寶的具體情況可能還會略有差別。

寶寶在猛長期具體會有下面這些表現：

餓得更快、吃得更多：例如吃奶量突然變大，吃奶間隔明顯縮短

晚上醒得更加頻繁，或者是睡眠時間變長

尿布溼得更快

容易出現煩躁、發脾氣、哭鬧等情況

1到2歲

寶寶出生的第二年，生長髮育速度與頭一年相比會略有減慢，

身高大概會增長4到5英寸（10到12cm），體重大概會增長5磅（2·27kg）左右。

這一階段的寶寶可能在身高、體重上的變化不大，但是他們其實是在悄悄的“練肌肉”，寶寶的各項運動技能會在這個年齡段有明顯進步。

2到3歲

寶寶身高會增長3到4英寸，體重增加3到4磅。

到3歲的時候，寶寶的身高基本上就是他成年以後身高的50%了！

3歲之後寶寶的身高增長速度會變慢，直到進入青春期（另外一個身高增長高峰期）。

這一階段，寶寶的身高和體重變化依然也不會像第一年那麼明顯，基本上是保持一個穩定的速度在增長，不過2到3歲這一年，寶寶的語言技能會“突飛猛進”哦！

3到4歲

寶寶滿4歲的時候，他的身高將會再增長2到3英寸，

約為剛出生身高的兩倍左右。

4到10歲

這一階段寶寶的身高和體重依然會持續增長，每年身高會長大約2英寸，體重大約會增加6磅。

怎麼知道寶寶的生長髮育是否正常？

很簡單，對照著看寶寶的生長髮育曲線圖（Growth Charts）就可以了。

可以參考CDC官網上提供的0到2歲、2到3歲寶寶的生長曲線圖：

男孩

女孩

生長曲線圖具體怎麼看？

爸媽首先需要找到自己寶寶對應的月齡，然後找到某項身體發育指標的具體資料（比如身高多少釐米、頭圍多少釐米、體重多少公斤等等），然後

月齡和身體指標資料的交匯點就會落在或接近於某條百分位曲線

，這樣爸媽就能知道自己寶寶的某項身體資料大概在一個什麼分位值了。

一般兒醫在給寶寶做體檢的時候，也會評估一下寶寶的身高、頭圍、體重等資料

，如果爸媽有什麼不放心的地方，比如覺得寶寶是不是長的太慢了，或者是體重增加太多了等等，也可以問問兒醫的意見。

我家孩子到底能夠長多高？

寶寶的身高大部分受到遺傳因素的影響，波士頓馬薩諸塞州總醫院兒科內分泌科主任Lynne Levitsky博士有一個非常簡單的估算孩子未來身高的公式：

男孩身高範圍：（母親身高+5英寸）~父親身高

女孩身高範圍：母親身高~（父親身高-5英寸）

P。S。例如母親身高5’3”，父親身高6’2”的話，那麼兒子的身高應該在5’8“到6’2”之間，女兒的身高應該在5’3”和5’9”之間。

生命時報提供的這個公式也可以參考計算：

除了遺傳因素之外，還有這些因素也會影響孩子的身高：

營養

：營養不良會阻礙寶寶的正常生長髮育，與我們父母那一輩相比，現在的孩子普遍都長得比較高，和物質水平、營養水平的提升有很大的關係

睡眠

：寶寶在睡眠的時候會釋放70%到80%的生長激素，睡眠不足也會影響寶寶的身高

身體疾病

：食物過敏、胃腸道疾病、心臟問題、染色體異常、腎臟問題等等，這些疾病也會影響寶寶的生長髮育

情緒狀態

：情緒上未能得到充分支援，或者是經常遭受較大精神壓力的孩子，身高發育也會受到一定的不利影響。

為什麼我家孩子就是長得比較矮？

絕大部分可能是由於遺傳因素導致的，

父母本身就比較矮的話，孩子正常發育的話，他們的身高基本上也很難超越父母

。並且，這個基本上也沒有什麼有效的治療干預方法。

還有一種情況，孩子在某個年齡段（多見於6個月到2歲）身高比較矮，但是大概到2、3歲，或者是青春期的時候身高就會“追上”同齡的孩子。這種情況可能屬於

體格生長延遲（constitutional growth delay）

，也是與遺傳因素有關，大部分情況不用擔心，爸媽也不用幹預。

在極少數情況下，孩子身高增長比較慢可能缺乏生長激素（GH）

，他們長大後可能需要服用合成藥物，這個就需要專業的醫生來進行判斷和干預了。如果爸媽懷疑寶寶是這種情況的話，可以諮詢專業醫生。

幫助孩子長高的tips

最後，再來說說爸媽們都非常關心的，到底怎麼才能幫助孩子長高呢？

1、首先要抓住孩子的兩個“身高黃金增長期”，尤其是0到3歲

孩子身高大概會經歷兩個“黃金髮展期”，一個是0~3歲這個階段，另外一個就是青春期階段（女孩子8~13歲、男孩子10~14歲）。

很多爸媽可能都比較關注青春期孩子的身高增長，但是卻很容易忽視

0~3歲這個“黃金長高期”。

在孩子還比較小的時候，很多爸媽可能會覺得如果孩子比同齡孩子矮的話可能只是暫時的而已，之後自然就會趕上去，但是這樣就很有可能錯過孩子的第一個身高黃金髮展期。

美國兒科學會建議爸媽至少應該在寶寶出生的1個月、2個月、4個月、6個月、9個月、12個月、15個月、18個月以及2歲的時候都去醫生那裡測量包括身高、體重在內的各項生長指標，以便確認孩子沒有出現發育遲緩的情況。孩子滿2歲之後，每年都最好也保持測量一次。

2、保持孩子飲食均衡，注意不要盲目給孩子補鈣

從某種程度上說，營養對於孩子身高的影響，甚至比爸媽的遺傳因素更加重要。不管是早餐、中餐還是晚餐，最好是能保持每一樣營養元素都攝取均衡，

肉蛋奶、蔬菜水果、穀物等食物都應該合理搭配一些。

具體每天怎麼搭配各種食物，每種食物應該吃多少，爸媽們可以參考下面這些比較權威的指導：

另外要特別提醒爸媽兩個“長高營養誤區”：

一個是

為了讓孩子長高而盲目給孩子補鈣。

鈣的主要作用是強化孩子骨骼、增強骨質密度，而且只要寶寶喝夠足量的母乳或配方奶、日常飲食均衡正常，基本是不太會出現缺鈣的情況的。如果爸媽盲目過量給寶寶補鈣的話，反而會導致腎臟負擔等問題。

二是

盲目給孩子補充高蛋白、高營養食物。

有的爸媽可能會經常給孩子燉骨頭湯喝、吃雞蛋，認為這樣也能促進孩子長高。但是爸媽需要注意的是，如果過量給孩子吃一些高蛋白、高營養高脂肪的食物，這樣反而可能會導致孩子營養過剩甚至是肥胖。

3、保持孩子睡眠充足

除了飲食之外，爸媽還要注意保證孩子睡眠充足，不少研究都證明孩子在睡眠狀態下，生長激素分泌的量要比白天高得多，所以孩子晚上睡覺的時間也是長身體的“黃金時間”。

不同年齡段孩子所需要的睡眠時間也是不同的

，具體需要睡多久爸媽們可以看下面這張美國睡眠醫學會（AASM）建議的睡眠時間圖：

最下面水平軸是年齡段，從每個年齡段往上看，都對應有一個深藍色的框和兩個藍綠色的框。其中，深藍色框是AASM建議的睡眠時間（Recommend），而上下兩個藍綠色框是合理的睡眠時間（May be Appropriate），此外黃色區域則是不建議的睡眠時間範圍。

4、保證孩子的運動量

運動可以促進孩子生長激素的分泌，特別是籃球、排球等跳躍類運動，體操、游泳等伸展類運動，這些運動可以刺激孩子軟骨組織細胞的增長，對於促進孩子長高也是非常有幫助的。

根據AAP的建議，不同年齡段的寶寶每天建議的運動時間如下：

嬰兒每天至少需要30分鐘的tummy time或其他互動遊戲時間；

3-5歲的孩子每天至少需要運動3個小時，或者清醒時保持每小時運動大約15分鐘；

6歲以上孩子需要在每週的大部分時間裡保持每天60分鐘的中到高強度的運動。

所以為了讓孩子長高，趕緊帶著孩子運動起來吧！