血糖超標，“腳”知道？雙腳若沒有4異常，祝賀，血糖控制得不錯

血糖絕大多數情況下都是指葡萄糖，血糖很多人都會想到糖尿病，但高血糖的人不一定患有糖尿病。

血糖居高不下，不及時調理，無法完成體內正常代謝，最終會導致糖尿病。血糖偏高的人容易出現喝水多，排尿多，飢餓多，體重下降快等表現。

腳被稱為人體的“第二心臟”，當體內血糖升高時，你的雙腳也會發生一定變化，一旦察覺，就需要及時調控體內血糖值。

血糖超標，“腳”知道？雙腳若沒有4異常，祝賀，血糖控制得不錯

1、腳部傷口不易癒合

正常人腳部受到傷害之後，簡單處理幾天傷口就能慢慢癒合，但是如果一個月兩個月甚至更長時間，傷口仍然無法癒合，出現了感染情況，這多半是體內血糖已經超標了。

當你腳上的傷口越來越嚴重時，一定要積極的進行調整，這樣才能幫助加速傷口的癒合，也能降低併發症的出現，還有助於身體健康。

2、腳部經常麻木

人的雙腳是身體末梢，血液迴圈通暢性比較差，就容易出現冰涼情況，當雙腳經常感覺到麻木，多半是血糖升高。

高血糖狀態會導致血液流動速度變差，所以雙腳也會經常感覺到麻木，此時最好及時去醫院檢查血糖水平。

3、腳趾甲變黑

正常情況下，人的腳趾甲應該是紅潤有光澤，當腳趾甲出現發黑跡象，是多半與血液迴圈有關係。

當體內血液迴圈受到阻礙時，就會導致末梢腿部堵塞，此時一定要及時去醫院檢查血糖水平，以防引發糖尿病或併發症。

4、腳部末梢出現異常感

當感覺雙腳的末梢部位面板出現異常感，經常伴隨針刺瘙癢感等，這都可能是高血糖引起的，導致感覺神經障礙。

出現這種症狀，希望你及時去醫院做血糖方面的檢查，不要再一拖再拖，以免併發症出現。

血糖超越“安全線”？謹記：二多、三戒、四控，身體可能慢慢變好

【二多】

1、多飲茶

中國人都喜歡喝茶，喝茶也是延年益壽的好習慣，經常喝點茶，對於穩定血糖降低併發症非常有益處。

喝茶時加入適當的小植物也有助於保護血管，穩定血糖，比如桑葉，蒲公英苦瓜片等，都有助於刺激體內胰島素分泌穩定血糖值。

2、多走路

走路是世界上最好的運動方式，每天堅持走路，不僅有助增強免疫力，還能增強胰島素敏感性，更好的穩定血糖。

根據研究發現，每天步行上班，可將糖尿病風險降低40%，所以在生活中，堅持走走路，對於調控現場非常有益處。

【三戒】

1、戒久坐

資料顯示，久坐時間每額外增加一個小時，患血糖尿病的風險便會上漲22%，久坐不運動的人其胰島負擔也會加重，必然會導致血糖升高增加糖尿病併發症風險。

所以戒掉久坐的壞習慣，每天堅持30分鐘以上的有氧運動，更有助於加速血液流動排出體內毒素和垃圾，還有助於穩定血糖。

2、戒飲料

飲料中含有大量糖分會誘發身材肥胖引發糖尿病問題，長期攝入過量糖分會導致血液對胰島系統有很大的負擔。

血糖升高導致無法分泌胰島素，胰島素缺乏便會誘發糖尿病，所以飲料一定要趕緊戒掉，尤其是喜歡把飲料當成白開水喝的人，一定要注意。

3、戒香菸

吸菸，是誘發糖尿病的一種危險因素之一。長期吸菸者，糖尿病的患病率高於不吸菸者。

研究顯示，女性吸菸者的患病率高於男性，糖尿病人群，吸菸還會導致病情發展，速度加快，提前併發症損害健康，所以想要穩定血糖還是趕緊戒菸。

【四控】

1、控睡眠

睡眠對於調控血糖有非常重要的意義，長期睡眠不足會引發生理改變，促使腎上腺素等升糖激素分泌增加，還會引發胰島素抵抗，使血糖升高。

長期睡眠不足6個小時或者超過8個小時的人，患2型糖尿病的風險會上漲，除了睡眠不足，睡眠時間過長，也是增加糖尿病風險的重要因素，所以控制睡眠至關重要。

2、控體重

生活中一定要學會控制體重，不要超重，更不能肥胖，肥胖不僅會導致體內胰島素水平不敏感，還會影響機體的內分泌系統，增加患糖尿病機率。

研究證實，身材過度肥胖的人，患2型糖尿病的風險會增加，一定要注意保持正常體重，管住嘴邁開腿，才有助於身體越來越健康。

3、控血脂

臨床發現，大多數糖尿病者對脂肪的新陳代謝能力比較弱，血脂高在一定程度上會影響血糖水平，也會增加糖尿病以及併發症風險。

血脂偏高的人一定要格外注意血糖的穩定，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營養物質的攝入，對於油炸、辛辣刺激、油膩等食物，一定要少碰。

4、控尿酸

高尿酸血癥成為“第四高”，危害人體健康，尿酸升高不僅會誘發痛風，還會損害腎臟血管，引發糖尿病。

研究發現，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。尿酸升高會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素正常發揮導致血糖升高，所以尿酸偏高的人一定要注意調控血糖。