甘油三酯高怎麼辦醫生堅持“兩多四少”，甘油三酯噌噌往下掉

說到甘油三酯，可能多數人會覺得有點陌生，實際上它是血液裡的一種脂肪，當它的數值超標時，人的身體健康就會受到威脅。

甘油三酯過高，血漿在脂溶過程中就會產生大量遊離脂肪酸，使體內的凝血因子VII呈亢進狀態，

促進血栓形成；

抑制纖維蛋白溶解系統，引起低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低，導致動脈粥樣硬化；

引起胰島素抵抗，使血糖無法被充分吸收，從而出現升高的現象，導致胰島素偏低，長期以往就會損害胰臟功能，

引發高血糖

；堆積在心臟動脈的內皮細胞上，形成粥樣斑塊，堵塞動脈血管，減慢血液迴圈速度，使

心臟出現供血不足，引發心絞痛、心肌梗死

等。

有人體檢的時候，發現自己甘油三酯過高，於是急忙找醫生開藥。其實，甘油三酯過高只是一個概述，是否需要治療，還要具體情況具體分析。

一般來說，

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當水平

，在1。70-2。25mmol/L為邊緣升高，

超過1.80mmol/L考慮甘油三酯高，大於等於2.26mmol/L為升高

。

因此，當甘油三酯大於1。8mmol/L時，可以透過調節飲食、加強運動來控制。當甘油三酯

大於5.65mmol/L時，理論上就要開始服用貝特類藥物

了。

臨床上，大多數甘油三酯過高的患者都沒有症狀，如果沒有定期體檢的習慣，很難得知自己是否甘油三酯偏高，但也並非無跡可尋。比如：

甘油三酯過高的人，

眼瞼、肘部、膝蓋等部位的面板下會出現黃色或橙色的脂肪沉積物

，大小、形狀不一。因為脂肪無法被及時分解吸收，就會堆積在人體內，從而使面板也很容易出現脂肪沉積，形成黃色瘤。

甘油三酯過高的人，

容易失眠，睡眠質量不好

。因為甘油三酯過高的人，血液會變粘稠，血液流動速度慢，供血不足，就會出現缺氧的情況，影響睡眠。

甘油三酯過高的人，還

經常出現耳鳴、聽力下降等症狀

，這是由於血液變稠之後，內耳動脈供血不足引起的。

對於甘油三酯過高的患者，醫生一般會建議他們飲食清淡，少吃油膩食物。於是，有人乾脆就吃素，然而，甘油三酯卻還是遲遲降不下來，究竟是怎麼一回事呢？

我們要明確的是，血漿中的甘油三酯的來源主要分為外源性和內源性兩種途徑。一部分患者飲食清淡也降不下來，可能是

遺傳性因素引起

的，需要吃藥控制。

另外，雖然大部分甘油三酯過高的患者，都是因為飲食不健康，但並不完全等同於吃肉造成的。因為

植物油、細糧、油炸食品、酒精等，同樣會引起甘油三酯升高

。

比如，

花生、瓜子、大豆等素食，本身脂肪含量就很高。再如油條、油炸豆腐等素食，用煎、炸的方式烹飪之後

，也帶有很高的脂肪，對控制甘油三酯不利。

因此，要想降低甘油三酯，光吃素是不行的。只有營養均衡，才能科學降脂。

多攝入膳食纖維

，可以在腸道中吸水膨脹，吸附腸道中的脂肪和膽固醇，降低由糖和其他碳水化合物所導致的甘油三酯水平升高。

多運動

，堅持鍛鍊，減輕體重，體重下降後甘油三酯可以顯著下降。

少熱量

，控制總能量的攝入，限制碳水化合物的攝入，都可以降低甘油三酯。

少吃糖

，大多數糖會刺激肝臟合成脂肪和遊離脂肪酸，使甘油三酯水平升高。飲食上要減少高糖食品，少吃甜品，或者用水果代替甜品。

少脂肪

，動物性脂肪和人工奶油含有大量的飽和脂肪酸，會導致甘油三酯升高。少酒精，研究表明，

大量飲酒的人戒酒後，甘油三酯水平最多可降低80%。

需要注意的是，如果健康的生活和飲食習慣都無法幫助降低甘油三酯的水平，就要在醫生的指導下服用相關藥物，以免給身體帶來更大的傷害。

總的來說，要想將甘油三酯控制在合理的水平，需要干預生活方式，同時合併藥物治療。此外，還要干預糖尿病、腎臟疾病等合併症，以及考慮藥物對甘油三酯的影響。

互動：甘油三酯過高，還能吃肉嗎？

參考資料

［1］《如何降低甘油三酯？堅持做到“兩多四少”》。人民網。2019-09-17

［2］《體檢時發現甘油三酯高？試試這種飲食方法》。大河健康網。2019-10-19

［3］《甘油三酯高的危害》。物聯網新報。2020-04-30

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