男性備孕比女性備孕更重要！3種方法讓你好孕！

自古以來，生娃在中國的家庭中都是一件非常重要的事情，不管最後結局如何，基本上都歸因於女方的原因，隨著科技進步和知識面的普及，越來越多的男人意識到生娃不光是女人單方面的原因，男人在裡面也起著十分重要的作用，那麼，怎樣讓男人的小蝌蚪更有活力呢？

我們知道，精子的一生，從在睪丸中產生、發育到小蝌蚪狀，最後在附睪中發育成熟，大概需要90天左右的時間，在這段時間中，如果男性有著不良的生活習慣，那麼將會影響精子的質量，進而影響精卵的結合甚至寶寶的後續發育。因此，在備孕過程中，男性的生活習慣和營養狀況同樣對胎兒有著十分重要的影響。那麼，男性如何科學合理的備孕呢？

首先，要保持健康的生活習慣，適當鍛鍊，維持健康的體型，預防肥胖；戒菸戒酒，避免長時間的熱水浴（桑拿）；減少有毒和有害物質的長期接觸，作息時間要規律，儘量避免熬夜。

其次，要保持健康的飲食，主要包括以下幾點：

1 補充微量元素

鋅在體內不僅可以參與免疫系統的調節，而且還可以改善精子的活動能力，男性體內缺鋅會引起精子數量減少和活力降低，進而導致不育。

2 適當補充維生素E

維生素具有為精子提供原料和促進精子生成的作用，男性攝入適當的維生素可以防止精子DNA的損傷。

3 攝入優質脂肪

人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量攝入脂肪有利於性激素的合成，同時，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾的下降，影響夫妻和諧。此外，適量食用脂肪還有助於維生素A和E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。