人到中年，適合常吃3種食物，補中益氣，改善腸胃，強健身體

各位趣友大家好，我是你們的老朋友康復王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

仙人掌果富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，提高免疫力的效果，還有利於生長髮育。富含纖維素，具有使人有飽食感，有利於減肥。進食後可刺激胃腸道，清除體內多餘毒素。而且仙人掌果營養豐富，能排毒養顏，延緩衰老，呵護肌膚。

菠蘿蜜是一種生長在熱帶的水果，含有人體所需的維生素和礦物質，可以滋養秀髮，為肌膚細胞補充水分，還含有高質量的膳食纖維，有助於提升消化能力、緩解和預防便秘。還含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，能排毒瘦身，美容抗衰，消除脂肪，對女性健康非常有好處。

山藥營養豐富，而且低脂肪，山藥對於女性來說，絕對是一種天然的最好的減肥瘦身美食。山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩，減少食物中脂肪的吸收，起到排毒素，清腸胃的作用，常吃還能清理腸胃，排毒養顏，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！