口腔潰瘍反覆發作很難受，堅持做好這4件事，遠離它不再復發

口腔潰瘍也就是我們所說的口瘡，它經常會出現在換季季節，可以發生在口腔黏膜裡面的任何一個地方，最容易出現的地方就是舌頭的一側或者是下唇部軟顎的地方特別多見。出現以後最直接的表現就是疼痛難忍，特別是當我們在進食的時候或者吃刺激性食物的時候，疼痛感特別的強烈。最讓人頭疼的問題就是，明明口腔潰瘍已經基本康復了，但是沒過多長時間又重新出現，嚴重的影響生活以及工作。

1、改掉生活壞習慣

很多人由於一些壞習慣的影響而造成身體的免疫力低下，甚至很多人還會出現內分泌嚴重紊亂的情況，例如長時間的睡眠不足以及過度飲酒和吸菸都會造成內分泌紊亂。如果說口腔潰瘍經常反反覆覆，並且平時有飲酒吸菸的壞習慣，那麼在這個時候就應該積極的改善自己這種生活習慣，減少對口腔造成的刺激。

2、規律睡眠

保持規律的睡眠，不是指簡單的保證睡眠的長短，而是儘量儘量在正常的生物鐘範圍內入睡。成年人應該在每天23點之前進入夢鄉，只有這樣才可以有效的對身體進行調整和充足的休息，也可以提升身體的免疫能力。

3、口腔衛生要搞好

口腔潰瘍出現最主要的原因就是口腔裡面的環境惡劣，如果出現了齲齒，並沒有及時的到醫院進行針對性的治療，齲齒就會反覆摩擦口腔黏膜。時間久了自然會出現口腔潰瘍，所以說如果發現牙齒有健康問題的時候，一定要及時的進行治療，以減少對黏膜造成的損害。除此之外，還一定要做到飯前和飯後要漱口，每天早上以及晚上刷牙的時候也要認真對待。

4、及時緩解精神壓力

精神壓力會造成身體出現各種各樣的健康問題，精神層面也就包括心理因素以及社會環境和生活環境。如果我們長期處於一個壓力過大或者是精神緊張的狀態，很容易出現情緒反反覆覆波動較大，也會造成口腔潰瘍的出現。因此平時一定要學會調整自己的心態，學會釋放壓力，可以在工作壓力比較大的時候，做一些自己喜歡做的事情，例如唱歌或者是室外活動。

如果說改掉生活壞習慣，還會經常出現口腔潰瘍的話，特別是在某一個部位固定出現，而且疼痛感不是特別強烈，並且潰瘍的面積逐漸擴大，那麼就一定要小心有可能是口腔癌在作祟。

參考資料：

《口腔潰瘍總是反覆，應警惕“口腔癌”發作！如何預防口腔潰瘍？》搜狐健康2020。9。11