不吃藥，甘油三酯也能降下來！70歲老人的3條降脂經驗，值得借鑑

說起甘油三酯，很多經常體檢的中老年人都較為熟悉，除了膽固醇和低密度脂蛋白，甘油三酯也是血脂四項檢查中最為重要的一項之一，它的高低反映著我們血脂的正常與否，當甘油三酯偏高時，則表示我們人體血脂升高了，此時可以初步稱之為高血脂。

甘油三酯長期偏高會對人體造成很大的危害，會導致血液粘稠、血管堵塞、動脈粥樣硬化，腦梗、心梗等，對人體健康造成嚴重的威脅，所以，在發現甘油三酯升高時一定要及時的控制調理。

那麼，甘油三酯高該如何調理呢？看看70歲大爺是怎麼做的：

岑大爺今年70歲，自從退休之後一直都是在家裡幫著兒子帶孫子，現在孫子上小學了不用照看；岑大爺每天就經常和一些老戰友聚會，每天吃吃喝喝，玩得不亦樂乎，有時候就在小區裡和其他老人下下棋；在一次下棋中，因為悔棋而和其他老人爭得面紅耳赤，突然就暈倒在棋桌上，鄰居連忙把岑大爺送往醫院，好送來及時，岑大爺並無生命危險；

醫生在和岑大爺瞭解病史時得知，岑大爺一年前就查出了高血脂，甘油三酯高達5。8，但是岑大爺當時也絲毫不在意，並沒有聽醫生的建議，控制飲食，運動等，結果就導致甘油三酯在次升高，從而引起腦梗，導致出現暈倒。

經過，暈倒這件事後，岑大爺才開始對高血脂有所重視，並下定決心把甘油三酯降下來，希望醫生能幫自己制定一些降脂方法；針對岑大爺的病情，醫生給他制定了一些降脂的方法，先試行3個月，看之後的效果怎麼樣；

出院之後，岑大爺就開始按照醫生給的降脂方法來實現，3個月過去了，岑大爺再次去檢查，甘油三酯真的降下來了，從而6。8降到了1。6，恢復了正常，這回下棋再也不怕暈倒了，岑大爺開玩笑說到。

那麼，岑大爺是如何做到用三個月的時間，把甘油三酯給降下來呢？

1、調整飲食結構

岑大爺做的第一件事就是控制自己的飲食，日常的飲食全是是清淡為主；首先是食物方面只吃一些青菜和瘦肉；經常吃的有西藍花、上海青、香菇、瘦豬肉、瘦牛肉、魚肉、不帶皮雞胸肉以及一些水果之類的；戒掉以前很愛吃的扣肉、五花肉、臘肉等食物；

其次，是主食方面，主食上控制米飯的量，米飯中熱量含量非常豐富，如果吃得太多，很容易造成甘油三酯升高；所以，岑大爺基本上都是米飯配合一些粗糧來一起吃，比如紅薯、燕麥等；能很好控制體內的熱量。

2、常吃一些降脂食物

日常中岑大爺還經常吃一些降脂食物來降脂，經常吃的是納豆激酶這個；醫生和岑大爺說：納豆激酶能溶解人體中的血栓和甘油三酯，並且還能軟化血管，經常吃能很好的降血脂；王大爺吃的是福曲葛紅片這個來補充納豆激酶；

對於一些有三高的問題的，每天補充2000——4000FU的納豆激酶，半個月的時間，一些症狀會得到很好的改善；岑大爺吃的這個福曲葛紅片，正好能滿足人體每天4000FU的納豆激酶，降血脂效果更佳，這也是岑大爺甘油三酯很快就能降下來的主要原因。

3、經常運動鍛鍊

回來之後，岑大爺每天花1個小時的時間來跑步，不管是颳風還是下雨都照常進行；運動鍛鍊是人體降血脂最為重要的一步，俗話說“管住嘴、邁開腿”就是這麼個道理，人體在運動鍛鍊的過程中能消耗人體多餘的脂肪和甘油甘油三酯，並促進血脂的代謝，防止血管堵塞。

甘油三酯並不難降，只要你堅持做到上面的這3點，你也會和岑大爺一樣能把自己的甘油三酯給降下來。

（醫學科普，僅供參考）