比“大魚大肉”還可怕的升脂加速器，你若天天吃，血脂將越來越高

隨著高脂血症患者的增多，人們對這種疾病越來越熟悉，甚至稱之為“富貴病”。他們認為高脂血症只要能控制就能控制，沒必要太擔心。只有真正瞭解高血脂，才能真正做到無所畏懼。

一個比“大魚大肉”更可怕的增肥加速器。如果你每天都吃，你的血脂會越來越高：

糖果

吃甜食，尤其是高脂肪高膽固醇的食物，對血管的威脅很大。這樣的人生活習慣好，肝、脾、胃壓力大。久而久之，他們體內的脂肪含量就會超標。

酒精和菸草

有的人長期大量飲酒吸菸，認為與脂肪無關，但這些人也是高血脂的首選物件。這是因為香菸中的尼古丁對心臟、血管、血壓和新陳代謝有不良影響。酒精也是一樣，會刺激血壓，甚至引起脂肪肝。因此，吸菸者和飲酒者往往是高脂血症的最愛。

碳水化合物

雖然碳和水化合物對血脂的影響還是比較複雜的，很難說一兩句話，但實際上可以轉化為內源性三醯甘油，所以大量消耗碳和水化合物很容易產生高甘油三酯血癥。老年人對碳水化合物，特別敏感，所以他們應該儘量少帶人。

無論什麼樣的高脂血症，都要控制飲食，長期堅持，養成以下三個習慣。高血脂繞著你走：

多吃粗糧

說到粗糧，很多人覺得味道不好。其實現在加工出來的粗糧味道還不錯，營養成分也比你每天吃的大米白麵高很多。粗糧中的膳食纖維含量很高，既能預防血管硬化，又能清熱解毒，開胃助消化。高血脂來了，高粱、燕麥、蕎麥可以稱之為“藥膳”。

補充適當的營養

為了保持血脂不升高，補充營養，降低甘油三酯是關鍵。應該新增什麼樣的營養？很多人推薦黃花草油酸，其中含有亞麻酸等活性高的成分。具有“三重”降甘油三酯、降血脂、維護血管、抗氧化、降血脂的功效，能有效控制人體血脂濃度。防止血管壁脂肪沉積和抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，在預防心血管疾病和清除血栓方面起著關鍵作用。

加強鍛鍊

合理的有氧運動，如散步、慢跑、打一種中國傳統太極拳（太極拳）、跳舞等。每週3~4次是不錯的選擇。在保證安全的前提下，還可以鍛鍊身體，起到壯骨的作用。當身體素質和其他身體素質得到提高後，可以嘗試進行適當的力量訓練。雖然有氧運動的安全性會降低，但對全身健康會有更多的好處。寫在最後

其實血脂偏高的問題主要是生活中的一些不良習慣造成的。要想改善這種情況，除了本文推薦的方法，養成良好的生活習慣也很重要，只有這樣才能一勞永逸。