多吃“玉米麵粗糧”瘦身法，靠譜挺管用，想瘦身的，試試吧

自從過完年，我就和玉米麵較勁了，幾乎每天都有玉米麵出現，熬粥做各種玉米麵包子，餅子菜糰子等等，目的就是一個愛吃想減肥。新鮮的煮玉米也吃過好十幾個了，真是不便宜，10元3根吃的我不想再買了。只能用玉米麵做出不同味道的減肥餐了。搭配好了，味道真是不錯，而且吃不胖還營養豐富。好多人認為玉米麵口感不好，吃起來碎碎的，那是做法不對。學孫儷“單一蛋白”飲食法，靠譜挺管用，瘦身效果好，體重嗖嗖降！

可別小看了玉米，它是世界公認的黃金保健食物。它含有大量的亞油酸、纖維素、維生素E和多種礦物質，具有綜合性的保健作用。即可加速腸的蠕動，符合瘦身食物的種種要求。有抗老防衰、延緩衰老的作用。過去是粗糧主食，是窮人吃的，動物的飼料，現在是保健食品，是發胖人吃的，也被偽“認為是有錢人吃的”，時代不同了，食材沒變，吃的人變了。

今天做的是玉米麵菠菜糰子，是時令粗糧，菠菜現在可是吃的好季節，春天的菠菜鮮美又鮮嫩，怎麼吃都美味，減肥其實多吃菠菜好處多多，可以增加粗纖維，促進腸胃運動防便秘，搭配玉米麵一起做菜糰子再好不過了，耐餓飽腹感尤其的強，作為主食吃，頂餓啊，這樣減肥的速度就快了，更快達到氣溫的瘦身計劃了，可以在夏天來了，美美的穿漂亮裙子了！孫儷遵循“單一蛋白”的飲食法則。保持身材特別好，我就把它變成““單一粗糧”飲食法，體重也嗖嗖下降了，多吃玉米麵粗糧減肥真是不錯喲！

主料：玉米麵300克、麵粉100克、菠菜200克、

輔料：熟燕麥片200克（可選）、鹽適量

做法：1、把菠菜洗淨，下開水裡燙到變色立刻撈出來，不可久燙，可以加少許的鹽一起

2、撈出來立刻下涼水裡過涼，擠幹水分切末，越細越好，要做菜糰子。

3、把玉米麵加熱水燙軟，用筷子攪拌均勻成小疙瘩

4、加麵粉和燕麥片、多攪拌幾下均勻一些，這樣玉米麵就比較好吃軟和一些了，加菠菜末末，加少許的鹽，我做的是減肥餐，就不用加糖了（可以用紅棗或者葡萄乾代替糖），如果嫌棄加鹽不好吃，可以不加

5、和成光滑的麵糰，蓋上醒發一會，這樣麵糰比較軟和一些，喜歡口感軟和一些的，可以加少許的酵母發酵一會

6、揪一塊，用手搓成小圓球

7、不可太大了，粗糧小一些口感好，吃起來不易反感太多了，膩味

8、上蒸鍋，大火燒開，上汽以後，大火蒸15分鐘左右，具體要看數量大小來丁，時間可以任意調整

9、出鍋可以搭配豆漿或者牛奶作為減肥餐的主食吃，早餐一日三餐都可以吃，真正的粗糧飽腹感特別的強，但是營養比較豐富，真的吃完沒發的不長肉肉喲！

可可的小貼士

1、菠菜不宜久燙，變色就要撈出來，這樣口感好

2、玉米麵的比較要比麵粉多三分之一才好，麵粉減肥期間不可多吃喲

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