家裡兩歲寶寶平時都吃什麼？如何安排飲食呢？

家裡兩歲寶寶平時都吃什麼？如何安排飲食呢？

兩歲寶寶，乳牙基本上有十幾顆，適合吃很多食物。以配方奶為輔，米、面、粉為主，主食、肉、蔬果要注意多樣化，達到營養均衡而豐富的效果。 飯菜最好單獨做，如果和大人一起吃，需要做得清淡一些，儘量少放或者不放調味料。兩歲寶寶，可以早晚各喝一次奶，每次大約200ml左右，三餐時間保持和大人一樣，另外，可以在上午和下午各加一次餐，可以是水果、堅果或點心。

推薦兩歲寶寶吃的食物如下：

排骨海帶湯是非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶，該湯的做法也非常簡單，只要將排骨和海帶一起燉個一小時左右就可以喝了，該湯還可以加入蝦皮和豆腐，都是絕妙的組合。

面：番茄煎蛋面、西湖瓜煎蛋面、娃娃菜煎蛋面、肉末雞蛋蔬菜面（肉末可以是雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉等）、魚肉湯蔬菜面、燉菜湯加蔬菜煮麵等。

上午和下午會給她吃一些水果，獼猴桃，蘋果片，香蕉，芒果，火龍果，草莓之類的。睡覺前一瓶酸奶。小寶斷奶之後不愛吃奶粉，基本上每天二盒酸奶。

每天穀類食物85~100克，少量的薯類（紅薯、土豆等），蔬菜200~250克，水果100~150克，禽畜肉類、蛋類、水產類共計50~70克，相當於大豆或製品（相當於大豆的量）5~15克，奶類500毫升，食用油15~20克。

兩歲半的兒童雖然可以進食固體類食物，但是奶製品仍然是他每天必須的食品，建議每天進食500毫升左右的奶，以補充孩子的鈣劑、蛋白質和一些脂溶性維生素。

上午：高蛋白飲食，如牛奶（配方粉）、小豆包、蛋羹

中午可：有肉一餐，如雞肉、牛肉，吃些爛飯；

晚餐：蔬菜、魚、蝦等，主食可以根據寶寶喜好來調整。

個體有差異，每個寶寶的食量不同，媽媽們要根據自己孩子的食量，營養均衡，做出合理的膳食。兩頓之間多給寶寶飲水，少吃零食以免影響正餐。不管是那樣一種吃法，一定要保證營養的均衡。儘量的多換菜譜，多變花樣，讓孩子愛上吃飯。春天的時候，是孩子長個子的黃金時段，所以會更注重給孩子補鈣之類的，有給孩子喝鈣鎂鋅一段時間，還有晚上睡前200ml的牛奶。

飲食注意事項：

寶寶在三歲以前，最好保證食物口味的清淡。因為寶寶的味覺系統更加靈敏。調味劑過重會讓寶寶拒絕吃正常味道的食物。當寶寶拒絕吃飯時，一定不要給餅乾或者糖果之類無營養的食物。