產後的10個‘冷知識’您知道嗎？第9個尤為重要！

導語：

經過調查研究發現，中國寶媽身體上的很多疾病，都來源於生完寶寶後，沒有及時恢復或沒有恢復好而留下的隱患。產後的體質體型不容易恢復，寶媽需要在休息、運動、飲食等方面合理搭配，才能使身體有效的恢復。比如這不能吃，那不能做，各種限制彷彿鳥兒失去了自由。

育兒先育己，育己先育心。～TN記錄教育

隨著時代的發展、科學的進步，對於現在人坐月子應該將現在的科學與以前的傳統觀點相結合，利於寶媽坐月子期間安全又舒適。只有月子做得好，寶媽身體才能恢復得好。我幫大家總結了10條產後‘冷知識’，

記住這10條，月子期間能安穩的度過。

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一、產後不可臥床不動，要適當運動

寶媽分娩後身體虛弱，需要坐月子調理幫助身體恢復。產後雖說要多注意休息，但不是一直臥床不動。醫生建議順產24小時候下床適當的走動，鍛鍊下筋骨；剖腹產臥床休息時，讓家人幫忙按摩按摩腿部肌肉，能下床後也要適當走動，防止下肢血栓、靜脈堵塞等情況。

二、產後不可經常坐著

有的寶媽習慣坐著給寶寶餵奶，寶媽分娩後不可以長期坐著，容易導致區域性血液不順暢、腰痠背疼，不利於寶媽健康恢復。臥床休息才是正確的姿勢，但也不可躺太久，要定時下來活動。

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三、產後及時排尿

順產的寶媽產後要多點喝水，分娩時胎頭壓迫尿道和膀胱，使腹壁肌肉鬆弛、膀胱麻痺導致排不出尿。膀胱過度充盈的話，影響子宮收縮，會出現產後出血。正常情況下寶媽順產後4小時左右會排尿，由於外陰創傷，可能出現排尿困難或尿排不完，這樣會導致細菌進入引發感染。

可以讓家人將雙手放在寶媽的下腹部，進行左右按摩各15次左右，再用手掌輕輕向膀胱底部按壓2分鐘左右，慢慢地寶媽可能就會有想小便的感覺。

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四、產後注意子宮收縮情況

子宮在孕期隨著胎兒的發育不斷擴大，分娩時也受到很大影響，產後子宮要逐漸恢復到寶媽孕前的大小，所以子宮收縮是每位寶媽產後都要經歷的生理現象。主要就是子宮體力縮小，惡露逐漸排出直到排除乾淨。

五、產後注意出血量

產後縫合傷口，然後觀察2小時，主要觀察會陰部有無水腫、子宮恢復如何、陰道出血等情況。正常情況下，產後24小時內出血量不會超過500ml。如果超出建議超聲檢查，看是由胎盤殘留還是子宮收縮不良引起的。可用幫助子宮收縮的藥，必要時可進行清宮手術。

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六、睡覺多換姿勢，餵奶不要總一邊

寶媽睡覺時要左側躺、平躺、右側躺勤換換，如果只躺一邊會導致這一邊的骨盆疼痛難忍。給寶寶餵奶也不可總喂一邊，容易導致寶媽的乳房一邊大、一邊小；不喂的那側乳房造成區域性腫脹、發炎，引發乳腺炎；導致寶寶偏頭、左右運動發育不均衡。所以，給寶寶餵奶要兩側換著喂。

七、出現乳腺炎需及時就醫

產後出現乳腺炎，需考慮是經驗不足還是餵奶時奶量過多，每次喂完奶要及時清理乾淨，如果長時間積奶會引起化膿。不及時處理會導致化膿破壞面板或乳腺管，影響以後的功能。出現乳腺炎需及時就醫。

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八、產後不要總彎腰或提重物

孕期隨著胎兒不斷增長，寶媽的整體重心逐漸前移，對脊椎造成壓迫，使骨盆前傾、腰椎前凸，容易導致慢性腰肌勞損。產後腰痠背疼是孕期腰肌勞損的延續，再長期彎腰、提重物很容易落下‘月子病’。所以，一定不要總彎腰或提重物，注意腰部保暖避免受風受涼。

九、產後注意‘媽媽腕’

媽媽腕是寶媽產後很常見的手腕疼痛，指孕期體內雌激素使寶媽體內發生水鈉瀦留，導致身體關節和韌帶鬆弛，來適應孕期寶媽和胎兒體重的增加。還有些寶媽會出現內側腕管水腫壓迫手指神經，導致手麻或疼痛。緩解方法可以戴護腕；不要手拿重物；抱寶寶姿勢要正確，時間不宜過長；時常練習手腕活動。

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十、產後漏奶

漏奶是哺乳期奶水不斷外流，指乳房不能儲存奶水，而出現自溢、隨產隨漏的現象。漏奶跟產奶反射和乳房結構有關，有的寶媽產後氣血虛也容易漏奶。可以透過吸乳、穿合適的哺乳內衣或用防溢乳墊。

TN記錄教育語錄：

女人生孩子、坐月子實屬不易，要注意好細節、恢復好身體。寶媽在下奶之前不要喝下奶湯，容易出現乳腺管堵塞、乳房脹痛。月子期一定要少玩手機，保護好眼睛，近視眼的寶媽最好產後複查下視力，看屈光度有無變化，如果有要及時換眼鏡。再有就是飲食，要以清淡為主，對自己和寶寶不好的食物不要吃。