愛吃水果撈嘛，可以減肥的它，每天吃一點，哦～都不夠

吃肉一時，歡歡喜喜；減肥一時，斷斷續續。

對於我來說，減肥將是我的畢生工業，因為對於我來說，當看到別人的大長腿時，我下定決心我要減肥，下載那些鍛鍊軟體，像Keep，等，看到那些超燃脂肪，十分鐘鍛鍊，一星期瘦身，哦（-ω-`），天啊，激起了我內心想瘦的慾望。我發誓我一定會堅持下去，但到最後依舊如此可愛的我，一斤都未減少……

因為我如此熱愛美食，作為一個資深的吃貨，我恨不得享受全世界的美食。當我大一生活開始時，我來到了西安（）。享受到了各種各樣的美食，我覺得我來到了天堂。然後受到室友們的推薦，吃了學校的水果撈，即使我沒有覺得水果撈可以減肥，但我依舊熱愛上了它。

作為一個西醫才子，我在做了調查後發現，每天晚飯都吃水果撈，想透過這種方式達到減肥的目的，如果晚飯的主食是水果撈，不吃其他的食物，這種方法是有利於減肥的，一般減肥就是透過改善飲食結構來達到目的，當然也不是隻吃水果，不吃其他的食物，可以少量攝入澱粉類以及脂肪類的食物。如果想要減肥的話，控制飲食是有一定的效果的，尤其是對晚餐的控制，可以少進食主食，多進食一些蔬菜水果。另外也需要配合一定的體育運動，比如慢跑，騎腳踏車，瑜伽，游泳等有氧活動，都是非常不錯的減肥專案。任何一種減肥方式都是需要持之以恆的堅持，才會收到效果的。

晚飯光吃水果是有一定的減肥作用，但是早餐和中餐吃得過多也白搭，水果含有大量的果酸，長期這樣對胃也是一種刺激。減肥是一項長期的過程，飲食上就要合理搭配，也要進行適當的鍛鍊。每餐吃過七八分飽，脂肪含量高的，油膩的，含糖量高的食物，少吃或不吃，多吃水果蔬菜，每天進行適當的鍛鍊消耗多餘能量增加代謝。

這是官方語言，但對於我來說，我就是堅持不下去，唉，每次看鍛鍊影片就收藏，卻從不實踐。晚飯吃水果是可以起到部分減肥的作用，但是要看你吃的是哪種水果，最常用的減肥水果有蘋果，奇異果，石榴，等等。但是減肥還是需要控制進食量和增加運動量來完成的，減肥是一項長期的任務，要有堅強的毅力，久而久之體重就會下降，肌肉會適當的增多的。 減肥其實並不是想象中的那麼困難，減肥就是一個長期堅持的過程，就是一個綜合的因素，所以說你想要減肥一定要控制住自己的嘴，要關注對於美食的誘惑，要堅持進行體育鍛煉，意識當中做到營養全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，最重要的是堅持，尤其到了瓶頸期是，只要堅持過去，你就勝利（ ˙o˙）。

今日份小菜，可以嘗試一下哦，牛肉，切小了不長肉（><）

食材：牛肉、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜、黃米椒、泡姜、料酒、胡椒粉、鹽、食用油、澱粉、生抽、雞精

做法：1、牛肉切小

片放料酒，胡椒粉，鹽，澱粉，（可以根據自己的喜好去放置調料多少哦）少許食用油抓勻醃製15分鐘；

2、青紅椒切小塊，蔥切小段，米椒切粒，薑切片，蒜拍爛；

3、鍋熱油後將牛肉放入，快速翻炒，直至變色盛出；

4、鍋放油，再放入姜蒜翻炒爆香，放米椒和姜爆香，放青紅椒，調鹽翻炒；

5、倒入牛肉翻炒，調生抽，雞精，蔥段炒勻即可。