午睡百利而唯有一害？專家：掌握午睡“最佳方式”，身體或更健康

午睡百利而唯有一害？專家：掌握午睡“最佳方式”，身體或更健康

現代人都越來越注重養生了，不光是枸杞、紅棗、菊花茶等保健品越來越成為常備物，午睡也逐漸開始進入大眾的養生條例中，尤其是對於一些上班族來說，由於還要面對一下午的忙碌工作，為了讓自己的精氣神更加飽滿，或者說為了讓自己的工作效率更加高，午睡就成了大家的必須選擇。但經常午睡真的就如大家所想的那樣，是一種健康養生的行為嗎？那麼為什麼有的時候人會越睡越困呢？針對這個問題，今天營養師就帶大家一起來探討一下。

首先，經常午睡能給人來帶來的好處有哪些？

午睡的好處一：修復腦細胞，提高記憶力

我們生活中的每個行為動作和思想都會消耗人的腦細胞，若是大腦沒有及時修復那些受損的腦細胞，那麼人就會出現反應遲鈍、變笨等症狀，而針對於腦細胞的修復，午睡就是一種比較比較好的方式，每天短短的幾分鐘或許就能幫助人修復腦細胞，促進記憶力的提升。

午睡的好處二：增強免疫力、強身健體

據專家研究發現，當人們在處於午睡的狀態時，人體內的淋巴細胞是在不斷啟用的過程中的，而淋巴細胞的不斷啟用也就意味著人體的免疫力在不斷強大，這就說明午睡可以幫助人們實現增強免疫力、強身健體。

午睡的好處三：加快細胞新陳代謝，保養面板

在人們午睡的過程中，人體中的細胞是在不斷的更新的，那麼衰老或者是已經死亡的細胞在不斷排出，取而代之的是在不斷分裂著的新細胞，這就能在很大程度上保證人體的機體活力，更是對人體的面板起著一定的保養作用。

午睡的好處四：維護心血管健康

午睡可以幫助人們調節壓力，由此可以維護人體的心率健康，保持規律的午睡習慣能讓人的血液迴圈更加正常，更是有研究表明，每天堅持睡上半小時的午休，那心血管疾病的發生率或會比常人減半。

以上就是營養師給大家講述的關於午睡的四個好處，事實上它能給人體帶來的幫助遠不止於此，這裡就不再一一贅述，除了午睡對人健康所能帶來的幫助，我們還需要知道的是午睡百害或許唯有一利，若是你不能及早避免，那或許就會給身體帶來很大的危害了。

午睡百利而唯有一害：讓人更慵懶

相信生活中很多喜歡午睡的人都會經歷這樣的情況，那就是每當自己午睡醒來的時候，都會發現自己的身體軟軟的，休息不僅沒有起到讓人精神的作用，反而給人帶來哈欠連連的症狀，這種情況有時候還會持續一下午，讓整個下午的工作和生活都不在狀態，這其實也即是午睡給人帶來的危害—當人們睡的時間過久時，就可能會出現越睡越困的症狀。

掌握午睡最佳方式，身體或會更健康

所謂午睡的最佳方式其實也即是掌握午睡的最佳時間，通常最適合的午睡時間也即是在6分~40分之間，低於這個時間可能會達不到午睡的效果，而高於這個時間可能就會讓人越睡越困，所以說愛午睡的你，有沒有掌握午睡的最佳方式呢！

營養師結語：午睡確實是值得我們堅持的一個小習慣，它能補充我們夜間缺失的睡眠，讓我們的精力和身體更加強健，但大家在午睡的同時也應該注意好時間的分寸，切記不要太少也不要太多，每天五十分鐘為最佳。