權威健康專家教你春季養生到底該怎麼吃

翹首期盼中，春天終於來了，但氣溫卻不太“友好”。最近一個月，氣溫幾乎每天都在跟我們開玩笑，週六剛剛熱得換上時尚單衣，週一馬上就得把冬裝全部拿出來裹上，體感上甚至不輸冬天，“春寒料峭”果然名不虛傳。如此反覆的氣溫下，我們除了及時增減衣物，還有哪些辦法可以保持身體健康呢？

本節課堂我們邀請到了健康專家謝醫師，他將跟我們分享有關健康管理和春季養生的小知識~

謝醫師 海爾醫療青島盈海醫院 健康管理

“大家好，我是謝醫師，很開心今天在這裡跟大家做一個分享。最近一個月的氣溫變化非常大，往年從冬季轉春季其實氣溫也會有波動，但很少有像今年這樣動輒一天之內十幾度的降溫幅度，因此，除了衣物的及時增減，我們還需要從飲食方面來調節一下自己，所以今天我就從專業角度出發，給大家分享一下健康管理和春季養生的小知識。”

1、不要急著減衣服

冬季過後，人體的熱量儲備消耗非常大，同時，雖然時節上來到了春季，但寒氣還在，特別是早晚溫差很大。因此，不能因為溫度有所上升就忽略保暖問題，多關注一下天氣預報，特別是降溫的天氣下還是要多穿衣服。另外，給特別是喜歡穿船襪的朋友提個醒，這個時節還不適合穿船襪，畢竟氣溫還比較低，最重要的是，腳踝部位長期受冷也是肚子上出現小肚腩的原因之一。總而言之，這個時節大家最好還是不要急著減衣服。

2、春季養生該怎麼吃

補充冬季的熱量消耗及提供春季活動所需的熱量，可選食穀類、芝麻、花生、核桃、黃豆等；在氣候多變的春季增強機體抗病能力，可選食蛋白質豐富的食物，如魚肉、畜肉、奶類、豆製品；針對春季容易出現的高血壓、尿血、鼻出血等病症以及健脾、利水、止血、清熱明目，

可選食為維生素和無機鹽含量較多的食物如西紅柿、韭菜、芹菜、莧菜及黃、紅色水果和薺菜；春季冷暖不一，為保養陽氣應多吃韭菜和春筍，韭菜養人體陽氣，春筍利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹。

3、春季護膚

春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。另外，春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意，而且春天的外部環境和面板狀況與冬季有很大差異，春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品很容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣，這一點大家也需要注意。（PS：不用護膚品也要多喝水，避免身體缺水導致身體內部缺水上火）

除了以上這些要點，還有一點要提醒大家。中醫學認為，肝臟在五行中對應“木”，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。不要使自己過於勞累，以免加重肝臟的負擔。天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，要保持心態健康、情緒通暢。