凌晨2點的打工人:撞人那一刻你在想什麼?

滴滴司機因口角撞死乘客的新聞大家應該都看到了，還有之前不久的貨拉拉女孩跳車事件，看完都讓人唏噓不已，因為當事人一時沒有控制好自己的情緒，四個家庭都遭受了巨大的傷害！

心理學在情緒管理上有個費斯汀格法則，它的定義是這樣的：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之，生活裡10%是自己無法掌控的，90%是可以自己掌控的，你的生活是什麼樣子，都是自己言行選擇後的結果！

裡面講了這樣一個故事：

卡斯丁早上起床後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋溼了，就隨手拿過去放在餐桌上。

兒子起床後到餐桌上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手錶打溼。卡斯丁說他的手錶是防水的。於是二人猛烈地鬥嘴起來。

一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包裡，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。

妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。待拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，捱了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。

下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

這個案例裡，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列事情就是另外的90%。都是由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

試想，卡斯丁在那10%產生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。

我相信兩個事件裡所有的當事人所掌控的90%裡其他選擇肯定有很多，如果再來一次，他們肯定也不會選擇現在這個結果！

但這個世界沒有如果，只希望能夠給其他人帶來一絲警醒吧！

那麼當那10%發生後，我們該如何去

管理自己的情緒

呢，特別是一些負面的情緒？

認識情緒、接受情緒

情緒是一個人心理系統和認知系統的交叉部分，是一個人的生活不可缺少的元素！你說把那些不好的、負面的情緒通通清除掉那是不現實的。

我們能夠做的就是正確認知我們的情緒，情緒很多時候只是起著傳遞資訊的職責，我們要理解認知真正讓我們憤怒、悲傷、焦躁的原因是什麼，而情緒只是你的情感外現。

保證充足的睡眠

充足的睡眠可以保證人一天充沛的精力，充沛的精力可以保證你從容應對各類事情，但如果一個人休息不好，就容易產生焦慮煩躁等情緒，如果再遇上一些不順的事情，就會讓自己的情緒更差。

還是那句老話，早睡早起，讓自己有個好情緒。

合理排解情緒

當我們認識到自己處於負面情緒之中的時候，就一定要透過各種方式排解這些情緒，不讓這些情緒影響你的判斷決策！

方式方法有很多，可以找知心的朋友聊天傾訴，可以去跑步或者其他的運動，可以轉移自己的注意力，比如讀書，消費，美食等！

寫在最後

味有酸甜苦辣，人有七情六慾。可以說，情緒伴隨著我們的一生，也影響著我們的一生，正確面對情緒，做情緒的主人。

特別是現代社會的節奏越來越快，隨著工作、房子、車子、教育、醫療、養老等問題撲面而來，大家都承受著很大的壓力，有人能夠很好的轉化動力，而有些人則被這些壓力壓得窒息，而一旦被這些負面情緒所控制，就會鑄成大錯。

10%我們無法掌握，但掌控好那90%，就可以讓自己的生活更加從容！

那麼各位日常是如何管理自己的情緒呢？有些好的方式方法歡迎評論留言，您的觀點可能會幫助更多的人！