古代5位高壽名醫養生之道：養生就是養命

輝煌古中華，精誠存醫道。

中醫，又稱“漢醫”，是以陰陽五行作為基礎，將人體看成是氣、形、神的統一體，講究“天人合一”“天人呼應”，追求辯證施治，陰陽調和平衡的一門大學問。

中醫歷來主張“易醫並進”，“儒醫同修”，很多大醫不僅是精於醫術的大家，也是道德層次很高的君子，有哲人般的睿智，也有君子般的修為，故多能康樂長壽，如華佗97歲、孫思邈101歲等。（古人平均壽命短，高壽相對於其所在時代而言。）

長壽名醫的養生之術歷來是大家很想知曉並且願意效仿的興致所在。在此小編精選提煉出古代5位代表性高壽名醫的養生之術，和大家一起去窺探一下他們的養生“絕招”。

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“神醫”華佗（97歲）

華佗在中國歷史上享有盛名，不僅擅長養生，還善於透過養生來抵抗衰老。

據《後漢書》記載：“他曉養生之術，年且百歲，猶有壯容，時人以為仙。”

華佗養生的秘訣，可以歸納為一個字——動，包含體育運動和勞動鍛鍊兩方面。

華佗認為人體要健康，血氣流暢很關鍵，他曾說過：“人體欲得勞動… …血脈流通，病不得生。”

華佗透過觀察自然，模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動，發明了著名的“五禽戲”。

五種動物的習性和活動的方式各不同，仿它們可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛鍊，將運動和呼吸吐納相結合，帶動體內氣血流通，祛病康健。

他將這套“五禽戲”傳授給弟子們，弟子吳普、樊阿等依法鍛鍊，也都高壽益年，活到了90多歲。

▐ “抱朴子”葛洪（80歲）

葛洪，號“抱朴子”，東晉道教學者、煉丹家、醫學家。無論在道家歷史，還是中醫歷史上都有著深遠的影響。

葛洪重視“生活養生”，其中“不傷不損”和“適度”是葛洪養生的兩大核心思想。

葛洪認為人體易傷難養，凡事不可過度，要講究適度，才是養生的真諦。

他認為：“是以養生之方，唾不及遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至久，臥不至疲，先寒而衣，先熱而解。不欲極飢而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。凡食過則結積聚，飲過則成痰癖……五味入口，不欲偏多，故酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，鹹多傷心，甘多傷腎，此五行自然之理也。凡言傷者，亦不便覺也，謂久則壽損耳。”

葛洪在其著作中多次強調，無論是日常的衣食住行，還是耳鼻口舌的感官攝入，都應遵循自然，不可縱慾，不可過度，這樣才能保養精神，延年怡情。

▐ “醫聖”張仲景（70歲）

張仲景認為“內養正氣，外慎風邪”是養生的根本，也就是後人倍為推崇的“養慎”之說。

“養慎”之說概括來講，有兩大層面：

一是注重調養精神，強調淡泊之心至關重要，張仲景很注重慾望、起居等方面的節制，反對荒淫無度，認為這樣才能不逾法度，心無雜念，保持內心的平和和安靜。

二是注重飲食養生，認為食物對五臟和脾胃都有很重要的補養作用，高度重視食物的功效，在其醫學著作中，可以發現提及不少食品藥物。

他認為飲食要有方，應當注意衛生，注重飲食和人體的相宜、禁忌等。

張仲景指出：“凡飲食滋味，以養於生。”後世將他這一食物養生理論概括為“攝養”。

▐ “藥聖”孫思邈（101歲）

孫思邈是古代大醫高壽的典型，享年101歲（一說143歲）。其養生思想極為豐富，從觀念上講有“養生十要”，具體如下：

1、“摒外緣”養神（節制情緒神志，摒棄外界情緒帶來的消耗）

2、“依時攝養”保氣（依季節不同保養自身之氣）

3、節飲食保平安（節儉是飲食養生第一要妙）

4、服食藥餌保健（百藥有濟命，食用以延年益壽）

5、重養形強體（適度活動，養形即修身）

6、導引調氣祛病延年（導引按摩、吐納調氣）

7、慎言語防耗氣（慎言語，多語傷氣）

8、嚴守禁忌防勞損（不過度疲勞損身）

9、房事有節保天年（不違情性之歡）

10、摒棄“五難”求長生（名利不去，喜怒為除，聲色不制，滋味不絕，神慮精散，為五難）

▐  “醫痴”葉天士（80歲）

葉天士是清朝乾隆年間大醫學家，一代溫病大師。

其對於老年養生有獨到心得，具體來說有以下四點：

1。節制飲食：老年人要注意飲食調養，飲食但求薄味，切忌大魚大肉，飲酒酗酒。

2。慎處寒溫：葉天士認為氣候冷暖變換時，老年人易於得病高發，穿衣要隨寒暑及時變化，知冷暖提前應對。

3。力戒躁怒：老年怡神開懷，情緒不易大悲大喜，七情過度存於身，會有傷肝脾胃，不利於身體健康。

4。謹防勞累：動而不疲、勞而不倦，是葉天士較為推崇的老年運動勞作的原則。

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