更年期女人不要不肯花錢，常吃4種鹼性食物，搭配1運動延緩衰老

導語：每個女生都是愛美的，不過隨著年齡的增大，特別是進入更年期之後，身體就會不可避免地出現衰老現象。不僅臉上會長出皺紋，整個人的氣色看起來也會大不如從前。那麼，進入更年期的女性應該如何減緩自己衰老的速度呢？跟著小編一起往下看吧。自查一下，有你常吃的嗎？歡迎留言。

這4種鹼性食物幫你延緩衰老

1、薑黃

薑黃是生薑的一種衍生物，含有豐富的薑黃素。薑黃可以強化人體的抵抗力，同時能幫助我們合成抗氧化劑的基因，因此可以起到保護腦細胞和面板細胞不受自由基影響的效果。另外，它也可以作為香辛料新增到食品中，我們常見的薑黃素就是由這個原料製成的。在日常生活中食用少量的薑黃可以緩解胸部疼痛和嘔吐等症狀，對女性來說，還有淡化細紋的效果。

2、黑糖

黑糖雖然比紅糖粗糙，但營養成分也比紅糖中的更高。另外，黑糖補氣益血的效果也比紅糖要好。所以，女性朋友們平時可以多喝點黑糖水，既可以保養面板，在生理期內也能促進卵巢內汙血的排出。

3、百合

百合既是一種花，也可以作為中藥泡水喝。飲用百合泡的水，可以加快蛋白質和膳食纖維的吸收速度，有抗病毒、預防婦科疾病的能力，同時還能有效減少癌細胞的產生。百合還有寧心安神、改善睡眠的作用，如果睡前吃些百合或飲用百合茶就能很快進入夢鄉。另外，百合還能美容養顏、增強免疫、延緩衰老、清熱解毒等諸多功效。

更年期女人不要不肯花錢，常吃4種鹼性食物，搭配1運動延緩衰老

4、魚籽

魚籽可以刺激雌激素的分泌，而且它富含許多人體必需的營養素，常吃魚籽可以達到保健、延緩衰老的效果。魚子醬含有一些維生素E和維生素C，還有一些黃酮類物質和酚類化合物，這些物質能清理人體內的自由基，也能提高身體組織細胞的活性，平時人們食用以後能促進身體代謝，也能延緩多種衰老症狀發生。

一項運動幫你延緩衰老——普拉提運動

這1項運動或能幫你——普拉提運動

運動不僅讓人的身體素質越來越好，同時也能夠改變一個人的氣質，我整個人看起來更加的美麗自信，同時也能夠塑造身形，讓你的魅力有增無減。這樣越來越多的人願意和你交朋友，你的圈子會越來越廣，更容易成功。如果您還沒有找到合適的運動專案，小編為大家推薦一個近幾年受到孫儷，劉濤等明星鍾愛的網紅居家運動-普拉提。

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

今天只需要39。9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

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結語：抗衰老是一輩子的事情，我們不要因為歲月的流逝，出現各種焦慮，我們可以做到的就是欣賞自己，從生活習慣開始改變，活得更灑脫、更健康、更美麗，更帥氣。運動是保持年輕的最有經濟有效的方法，經常堅持呼啦圈運動的我們會比同齡人看上去更顯年輕，加油吧，相信你是最棒的！