不老男神彭于晏高度自律，腹肌滿滿，顏值依舊巔峰

彭于晏出生在一個父母離異的單親家庭，從小便移民加拿大，畢業於溫哥華最好的大學哥倫比亞大學。2002年夏，因為外婆去世奔喪回到臺灣，並與余文樂、范瑋琪和楊丞琳共同出演偶像劇，他的演藝事業由此開始。不幸的是，與他同期合作的演員都迅速躥紅，只有他一個人一直沒有要紅的跡象。

出道七年，眼看別的演員事業越來越紅火，彭于晏卻還是如七年那般默默無聞，不為人知。好不容易得到一個拍電影的機會，票房卻慘不忍睹。與他合作的男演員阮經天卻不久後拿下金馬影帝。然而，這還不夠，又因為與經紀公司產生糾紛導致被雪藏一年，期間沒有任何的收入來源，他陷入了人生低谷期。

在他人生至暗的時候，《翻滾吧，阿信》這個電影找上了他，這個電影因為有很多高難度的體操動作導致沒有人敢接，而彭于晏沒有考慮那麼多，他知道這個電影當作是他唯一一次的翻身機會，所以他必須要接。

彭于晏為了這部電影苦練八個月，每天進行十幾個小時的體操練習。他還嚴格地控制飲食，為了保持身材，他只吃水煮餐，體脂率一度降到6%。最後，在他刻苦的練習下，憑藉他精湛的演技，一舉從一個默默無聞的男演員翻身成為金馬獎最佳男主角。

彭于晏憑藉《翻滾吧，阿信》一炮而紅，但他並沒有因此待在自己的舒適區，又接下了《激戰》這部電影，這部電影同樣需要接受長達三個月的殘酷訓練，不斤要進行體能訓練，還要進行搏擊、泰拳等訓練，每天八九個小時的訓練時間，這段時間，他的體脂率驟降，比拍《翻滾吧，阿信》時候的體脂率還要低。

彭于晏幾乎每拍一個電影都用盡全身的力氣，並學會一項技能。拍攝《破風》時，他用超過導演的高標準去每天騎行六七個小時，並考下了專業的證書。 彭于晏說：我就是沒有才華，所以才拿命拼。只有經歷過人生低谷的人才知道爬起來需要多少努力。彭于晏在事業不得意的時候靠健身得到拍電影的機會並一舉翻紅，他拼盡全力的去努力，又有什麼不可能在他身上實現呢？

對於普拉提運動，在彭于晏身上都展出了出彩的魅力，大家為什麼還要錯過它呢？

普拉提不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，它能讓你的身體維持有活力的一個狀態，長時間運動的人身體的各個器官非常活躍，看起來也更加健康，大家平時還是要堅持運動啊。

如果你對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材。

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

所以，如果我們像彭于晏這麼努力，好身材低體脂率一定可以實現，重要的是，我們還將用常人所沒有毅力去面對人生的至暗時刻。加油打卡開始吧各位健身人！