41歲劉濤的“括號臀”要出名了，146斤減肥到120斤，直言：好身材只需要1步

沒有哪個女人會拒絕如奧黛麗赫本一般的氣質、時尚美；追求美是每個女人侵入骨血的天性，就算穿搭在隨性，也有遇見漂亮衣服便走不動道的罕見時刻。

在所有直男審美眼中，形容一個女人的美無非就是

膚白、貌美、大長腿、曲線身

。所以現實中很多女性除了日常買買買以後，最樂於折騰的就是

健身、瘦身、保養

了，並且從某種程度上後者所花費的精力和金錢往往更遠超出我們想象。

比如娛樂圈出了名的“賢妻”劉濤，對愛美她絕對是120分的認真，被國內外很多時尚大牌青睞成代言人，

不僅心美、貌美，在身材的管理上她更是勤於健身

，以至於41歲的年紀還有一張滿是膠原蛋白的貌美臉，以及被不少網友稱為的

“括號臀”曲線美

，並且還是凹凸有致的曲線身。

話說

“括號臀

”的 源頭還得從劉濤在春晚節目的一穿搭造型說起，一襲絲滑綢緞大紅拖地裙，落肩款的領口，在光澤又質感的材質中，一個剎那的轉身，這曲線身材怕是女人看了也很討喜，超級嫵媚優雅。

然而驚豔的除了她曲線般的“括號臀”，轉身時這款禮服裙的襯托下，勾勒著盈盈一握的腰身，結合裙身上針針帶有古韻風的刺繡，看起來竟然更顯古風優韻，配上大紅唇和膚白貌美，誰又能說不美呢？

看了劉濤的身材和容顏，估計是個女人都會想擁有41歲的年齡還有如此動人的曲態吧，

看來劉濤的“括號臀”是要出名了。看完真感覺自己要減肥了

不過羨慕歸羨慕，你以為劉濤天生就是如此曲態優美嗎？劉濤也曾

自爆體重到達146斤

，不過還能劈叉也是相當厲害了。

放大劉濤的這張圖來看，穿著五星紅旗軍裝，看這手臂和大腿，對比現在苗條纖細的身材，好像比例確實胖了一大圈。

在這個以骨感美為前提的時代，尤其是作為女明星來講，擁有其苗條的好身材拍戲好上鏡是根本，可我們看

如今的劉濤，前段時間還自爆已瘦身到120左右，可從字裡行間還是在說她依然在減肥的道路上勵志前行。

所以劉濤私下裡真的是一個

健身達人

，隔三差五去健身房打卡瘦身，背影看去苗條的A4腰和漂亮的肌肉曲線，不知道要吊打多少40歲老阿姨幾條街，難怪很多人都被她的“括號臀”驚豔。

講真，如今的劉濤雖然不是圈內最骨感的女人，但從某種層面來說，她所具備的優秀特徵，膚白貌美，曲線翹臀樣樣具備，這在邁入41歲大關後，還能保鮮如此光鮮，完全堪稱

勵志一姐

。

尤其是當下大多數女性都屬於“宅女”系，

長期久坐辦公室，游泳圈三五圈、缺乏鍛鍊，關鍵還是吃飯專挑肉吃、無肉不歡，間接地促進了橫向長肉

。不僅沒有劉濤的“括號臀”，就連多走幾步路都累到癱軟的欲哭無淚。

透過健身擁有劉濤“括號臀”

小編髮現劉濤的健身專案中，包含了一個網紅運動——普拉提，正是因為她的堅持，所以一些高難度的普拉提動作對劉濤來說也是很輕鬆。在《親愛的客棧》中，劉濤就展現了她超強的普拉提功底（如下圖），這一個“天外飛仙”的動作，如果沒有多年的普拉提經驗，不可能完成。

其實想要有一個好身材最好的鍛鍊方式就是有氧運動和力量運動相結合。這樣才能保持一個好身材。普拉提在家就可以做的運動，不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！經常練習普拉提可以改善形體，看起來更有氣質，堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

提臀第1步：腿部拉伸

準備一張瑜伽墊，雙腿扣住拉力腳蹬，雙手緊握拉力手柄兩端，手臂發力緊握扶手，以腿做伸展運動，使得臀部和大腿上的肥肉進行脂肪燃燒，達到瘦腿提臀的效果。

注意事項：一組20次，每天至少2組，每組間隔休閒20秒繼續。

記住一定要堅持打卡不少於30天，為此有人親測堅持一個月的資料，從47釐米的腿圍瘦到37釐米，堅持一個月瘦10釐米你也可行。

提臀第2步：瘦腰腹動作

平躺瑜伽墊，做卷腹動作，雙腳釦住腳環呈直角伸展動作，手臂和腹部均勻發力，瘦腿提臀燃燒腹部多餘的脂肪。

注意事項：一組20次，每天至少2組，每組間隔休閒20秒繼續。

堅持打卡一個月下來，從腰腹突出的水桶腰到曼妙曲線的小蠻腰，但前提是你一定要堅持，堅持下去。

提臀步驟三：站立式拉伸瘦手臂

第三招和提臀效果看似沒有直接原因，但是兩種還是有千絲萬縷的聯絡，因為只有腰板挺直了，S曲線的腰臀比例才能更明顯。方法就是雙腳釦住腳環，雙手發力站立式拉伸，消耗掉手臂多餘的脂肪，還你纖細手臂和苗條身材。

注意事項：一組20次，每天至少2組，每組間隔休閒20秒繼續。

堅持打卡一個月，瘦掉麒麟臂和拜拜肉，從大粗手臂到纖細手膀，你需要堅持30天效果才會更加顯著。

基本上透過這3招鍛鍊方法，以一個月為時間週期就能見到成效，而且這樣的健身方式不像你請的健身私教，需要提前預約或者等待，通常時間都比較自由，晚上睡覺前或吃飯後來幾組，甚至小巧的外觀直接放包裡，工作累了的時候來幾組都相當不錯。