郭麒麟公開撒糖！女方“溼巾腰”嚇壞網友：這腰超越人類極限了吧？

朋友們，最近很火的《贅婿》都看了嗎？講的是現代人穿越古代成上門女婿，利用現代模式經商做大做強的事，劇情那叫一個過癮！（畢竟這劇情咱也YY過很多次）

劇中除了各種吊炸天的騷操作，郭麒麟和宋軼在劇中“蘇寧毅購”的CP也讓人磕到上頭，網友更是直呼“在一起”！

說到女主宋軼，那真是不少人的夢中女神~不光膚白貌美，身材也很絕！

之前郎朗老婆吉娜的“螞蟻腰”引發熱議，而宋軼更強，腰圍只有一張溼巾的寬度！

好傢伙！簡直是女生看了羨慕，男生看了直呼想找個這樣的物件的地步！那麼問題來了，這麼人見人愛的細腰除了靠基因，有啥辦法能練出來嗎？

正所謂對症才能下藥，在回答這個問題之前，首先你得知道，同樣是腰，為啥有人能那麼細！

友情提示，以下內容不光女生能看，有小肚子的男生也能看！懂的都懂

我知道，你們首先想到的肯定是：就是瘦唄~確實，這是一個重要原因，但也只是原因之一。（如果都被你們猜到了我還怎麼裝嗶？）

另一個原因是，她們的腹部肌群可能比較強，可以像一圈橡皮筋一樣“束緊”腰部，讓它變得更緊繃更好看。

還有一個被很多人忽視的點，那就是她們的腰圍也許並不算小，但人家肩腰比或腰臀比好~不信你看下圖中的趙麗穎和Lisa，你第一反應是誰的腰更細？

其實她們倆腰圍差不多，不過Lisa的臀圍明顯更大一些，因此顯得腰部更有線條美，看上去也更細，也就是我們常說的腰臀比更好。

知道怎麼顯腰細，那問題就簡單了，除了減肥，我們還能透過訓練腰腹肌肉、臀部肌肉來讓自己的腰看上去更細一些。

但是！看到這的你千萬別急著開練，因為方法不對的話，很可能非但練不出細腰，反而給你開啟水桶腰的大門~比如下面這些坑一定要避開！

一說瘦腰，你是不是首先想到了各種號稱可以瘦腰的方法或道具，比如呼啦圈、腹肌撕裂者的訓練動作等。MAX想說，這都是坑，坑！

像之前宋軼小姐姐在節目上瘦腰用的呼啦圈，其實並不能專門瘦腰

MAX再強調一遍，不存在區域性減脂！脂肪的消耗都是全身性的，無論你練多拼命，都不能幫你單獨減掉腰部的脂肪，反而可能把腰扭傷！

另外也不要聽我說練腰腹肌肉能瘦，就各種腹肌撕裂動作瘋狂開幹！甚至有人為了儘快見效，各種負重練腹。呵，你這是嫌腰粗的不夠快啊~

要知道，腹肌和身體其它肌肉一樣，也會變厚變粗，練不對只會讓你秒變水桶腰。尤其是腹斜肌，很容易顯腰粗。

所以如果你想瘦腰，俄羅斯轉體、負重體側屈等會強烈刺激腹外斜肌的動作一定避開！也最好檢查下你的訓練專案中，有沒有類似的轉體、體側的動作。

至於靠練臀凸顯腰細的辦法，有些人總覺得“無深蹲不翹臀”，於是瘋狂逮住深蹲猛練。其實吧，這只是一句押韻的話，只練深蹲也不太行。

深蹲由於是膝關節或膕繩肌主導，所以對上臀的刺激不夠，並不是最佳的練臀動作。很可能你一頓操作猛如虎，最後發現臀圍並沒增加多少。

那麼問題來了，瘦個腰還這麼多坑！想瘦到底該怎麼操作呢？

首先如果你比較胖，還是先老老實實減脂，但別想著用啥奇怪的“瘦腰”小道具折騰自己，除了交智商稅只會顯得你傻~

至於到底什麼腰腹動作能瘦腰，不得不提到一個重要肌肉：腹橫肌。它是腹部深層的肌肉，像束腰一樣包裹著整個腹部。想瘦腰的話，啟用腹橫肌是重點。

你也不要一看腹橫肌，就只想到平板撐，其實平板撐並非最高效的腹橫肌訓練動作，MAX推薦你們試試腹部真空收縮。

首先選擇一個你覺得比較舒服的姿勢，坐姿、立姿、跪姿、臥姿都行

接著鼻子吸氣，要像聞花香一樣深呼吸，將小腹撐起。然後用嘴吐氣，將腹部內收至極限，保持這個收腹狀態至少30秒。

重複3-5組，每天1-2次。注意，全程是用腹部呼吸，不是胸腔！練前可以記錄一下腰圍，如果你能堅持下來的話，基本一週就能見到效果。

另外，MAX上面也說了，練臀也可以提高腰臀比。比起深蹲，MAX更推薦臀推和臀橋，它們能同時瞄準你的上下臀，比深蹲有效果多了！

說了這麼多，MAX還是想讓女同胞記住一點：好身材一定要建立在健康的基礎上。

胸不是越大越幸福，腰也不是越細越好，女生的腰臀比在0。6以下就屬於過細，容易引發健康問題，就別再瘦了。

而且審美從來都是主觀的東西，MAX從來都不認為腰美不美應該以一個具體數字為目標，當你覺得鏡子裡的你比例協調、健康，那就夠了。

畢竟在這個充滿“容貌焦慮”的時代，大家已經夠不容易了，就讓自己活得再健康、輕鬆一些吧~

MAX有話說：

今天我就想問問你們#你覺得哪個女明星的身材最絕？#

請在留言區大聲喊出她的名字

我看能不能來一期女神專場