​孩子早餐都吃啥？家長千萬別糊弄

有些早餐雖然做起來快捷方便，但是真不適合給孩子吃。因為既沒啥營養價值，還會危害孩子的健康，真到了那個時候，後悔都晚了。

列入黑名單的三種早餐

，別再給孩子吃了

第一種：泡麵

熱水泡泡

，就可以

吃上飯

，實在是太簡單了。但是，泡麵裡面的防腐劑、新增劑、明膠等物質，

都是百害無益

的東西。泡麵

的

鹽份含量

太高

，

會加重腎臟負擔。

另外，料包

大多

都偏辣偏鹹，很容易

導致

上火、腸胃失調

。

第二種：豆漿油條

現在早上賣

豆漿油條的比較多。天熱為了省事，讓孩子

湊合

吃一頓。但是再好吃，

也不能吃多

。

油條屬於油炸食物

，含有反式脂肪酸，是肥胖和脂肪的

誘因

。

麵食經過高溫後，就不容易被消化了

。

孩子在喝豆漿的時候，要是習慣放糖，

很

容易

造成

虛胖

和

腸胃紊亂。

第三種：隔夜的飯菜

有時候晚飯做得

太多

了，就容易

有剩飯

。不過，隔夜飯菜

就算

放進了冰箱裡面儲存

，最好也不要常吃

。

例如

：綠葉蔬菜、隔夜茶雞蛋、隔夜銀耳等，都不適合給孩子當早餐。

有些早餐確實不適合給孩子吃。

孩

子的腸胃

等

各方面條件，都不如成年人強大，萬一有事，

後悔也來不及了

。

那麼，給孩子準備早餐，應該依據什麼原則呢？

營養均衡，攝入全面

孩子的早餐，建議可以這樣來準備：

有主食，有蛋、有奶製品

，最好可以加點

瘦肉

，

保證孩子充分的營養供給

。

例如

，碳水化合物，主要

糧穀類，這是熱量的來源，也是孩子的主食。以麵條、饅頭

、餅

為主。蛋白質成分，來源於雞蛋牛奶等

食物

。而蔬菜就是膳食纖維和維生素的主要來源，每個孩子的早餐都

應該有這些。

孩子只有吃得好，才能營養均衡，攝入更全面，身體更健康。所以媽媽要儘可能在家給孩子做早餐，少吃外面的飯，做早飯的時候千萬不要“糊弄”，要讓孩子吃好！