功夫在比賽外，乒乓球愛好者想提高球技應該做好4件事

很多乒乓球愛好者常年打各種比賽，大小賽事經歷不少，各種打法選手遭遇無數。可是長年累月地出去打比賽，只看見識漲，不見水平升，這讓很多乒乓球愛好者很是苦惱。如何合理分配乒乓球運動時間，使自己的乒乓球技術水平穩步提升，是擺在所有乒乓球人面前的一個永恆課題。實際上應該做好以下4件事。

一、善於思考總結，查詢自身短板

善於思考總結是提升乒乓球技術最關鍵的素質，業餘愛好者由於沒有專業教練的指點更需要有這種能力。有兩句話說得好， “做正確的事”比“正確地做事”重要；很多時候“選擇”比“努力”更重要。比如自身的反手是短板弱項，那你一味苦練正手基本功就是南轅北轍，對提升自己的綜合技術能力沒多大作用。

想做到善於思考總結，能查找出自身短板，要多看、多聽、多問。多看高手比賽，多看技術類文章影片；多聽專業人士的分析指導；多問自己不瞭解的技術問題。可能某些文章、某些人說得太主觀、太片面，但綜合更多人的思想就一定能在其中發現你所需要的有用知識，透過自己的消化吸收變成自己的東西。

二、練穩你的手

乒乓球的所有技術動作都是要透過手執拍擊打乒乓球達到最終目的，所以手穩不穩，手感好不好是解決問題關鍵點。很多人感覺自己基本功不錯，手上感覺也很好。但打起高強度比賽或在關鍵分數上，難免手腳緊張，手微微顫抖導致技術動作變形。

業餘愛好者可以嘗試顛球或對牆擊球，很少有人能繼續打到1000個以上，基本上都是打到二、三百個就手痠得不行。這種最低強度的練習都不能輕鬆完成，想在激烈對抗的比賽中笑到最後就有點痴人說夢了。所以好好練練顛球或對牆擊球吧，讓你的手穩如磐石。你會發現手感更清晰，回球上臺是如此簡單。

三、練堅韌你的心

順風球誰都會打，逆境絕地能夠堅持下來的才是王者。乒乓球打到最高境界，那是意志品質的較量。因此要在平時就保持一種絕不放棄的比賽態度，珍惜每一分球，就算別人打自己一個10：0，只要球沒落地就絕不放棄。還要保持在領先時仍然認真對待每一分球的好習慣。這樣才能讓自己的心態在比賽中始終保持平穩堅韌，更好地發揮自身的技術水平。有時候多經歷一些重大比賽，或者在重大公眾場合（比如演講比賽）多鍛鍊展示和鍛鍊自己是提高心理承受能力的好方法。

四、練好你的身體

打好乒乓球不光需要技術，還需要靈活的身手和強壯的身體做基礎。很多乒乓球愛好者都有這樣的體會，一段時間沒有練習，只是跑跑步、練練力量，再上臺打乒乓球時突然感覺自己球技提高了很多。這就是身體素質增加對整體乒乓球技術的加成。想提高乒乓球技術，並不等於將所有訓練時間都用在打球上。合理分配出一些時間，用來系統地鍛鍊腰腹、大小腿和上肢的力量耐力等等。你會發現整個人都輕快了很多，處理球更遊刃有餘。

上述4件事應該貫穿你的整個乒乓球運動生涯。這樣你的乒乓球技術水平才會一直穩步提高。就算有一時停滯也是在為突破技術瓶頸累積能量，等待爆發的那一刻。