脾虛如何調理?總結古人的“健脾方”,長期堅持,或不亞於吃藥

俗話說“脾虛百病生”，也就是說其實我們身體中的很多不適症狀，都有可能是脾虛造成的。脾也是我們的一個重要身體器官，負責對食物中營養的吸收，這個環節出現了問題，那麼影響將是一連串的。有可能造成食慾的降低，或者食物吃下去之後卻不能很好的吸收，這既是一種浪費，也讓身體得不到充足的營養和能量支援，不利於提升免疫力，抵禦疾病。並且脾的吸收功能不好的話，多餘的營養成分堆積，反而容易造成痰溼體質，讓人虛弱浮腫。

對於如何調理脾虛這個問題，其實我國的古人早就在研究了，他們總結出來的智慧結晶——健脾方，即使在現在看來也能夠起到很好的健脾效果，並且實行起來非常容易，有的朋友想要調理身體，但是討厭喝苦苦的中藥，那麼就不妨試試這個方子。

呼吸法

健脾不光可以食補或者藥補，每天堅持這樣一個小習慣，也能夠起到很好的作用，那就是，

透過念幾個字來調整呼吸

。這些字包括

噓、呵、呼、嘶、嘻

，每天大聲地朗讀，一個字一個字地念，練的時候儘量慢一點，但是要大聲，別看這些字好像很簡單，也沒有什麼實在的意義，但是其實在練其中的每一個字的時候都對應的是我們五臟中的一個臟器，堅持每天大聲的念幾遍，對五臟的健康保養是很有幫助的，這其中當然也包括脾胃。

飲食調理

脾虛也有可能是平時寒性食物吃得較多導致的，所以脾虛患者儘量應該減少對這種食物的食用，在我們的生活中，其實很多水果就是寒性水果，但是大家都不知道，比如香蕉，蘋果等，還有許多人愛吃的小米、茄子，平時可以儘量少吃。

那麼脾虛患者有什麼食物是應該多吃的呢？

大棗和生薑性溫，適合經常食用

。同時，韭菜還有助於補充陽氣，對調整脾虛有一定的幫助，也可以有意識地多吃一些。

適當運動

運動也是一個很好的去除體內溼氣，調理脾胃的方法，健脾其實往往和祛溼聯絡在一起，這兩種身體情況互相影響，經常相伴發生。春夏我國的一些地區降雨頻繁，因為環境的因素，很容易造成溼氣入體，身體中積聚著大量的溼氣，脾的健康也將得不到保障。

在古人的健脾方中，他們

推薦的運動方式是爬山

，我們當然也可以沿用這種運動，但是沒必要限制得太死，其他有氧運動也完全可以，比如

騎腳踏車、跑步、散步

等，只要運動強度適中，能夠讓進行運動的人微微發汗，透過流汗來排出一部分身體的溼氣，從而起到健脾、調理脾虛的效果，就很好了。

“脾虛百病生”，不只是消化吸收方面的疾病，還因為影響了免疫力的提升，讓其他的傳染性疾病和高發疾病有了可趁之機。想要調理脾虛，可以學習古人的健脾方，主要包括呼吸法、飲食調理和適當運動，堅持下來，並不困難，比吃中藥容易多了，並且效果也不差。