51歲高曉松減肥成功,擺脫油膩感,就像年輕了15歲

俗話說：四月不減肥，五月徒傷悲。現在很多人都在減肥，想讓自己在夏天來臨之前趕緊瘦下去，不過減肥說說容易，但是堅持做那可就難得多了，因為減肥並不是一朝一夕的事情，而是長期堅持、努力的結果。在娛樂圈，減肥、保持身材是一個永恆的話題。女明星對自己的身材狠是眾所周知的事情，想不到的是有些男明星對自己也是相當狠。比如，高曉松。

例如51歲的高曉松，身高179 CM，現在體重只有71。8 KG，成功瘦身30斤，整個人都瘦了一圈，面部贅肉明顯減少，下顎線也清晰了，輕鬆消除油膩感。一向才華橫溢的不靠顏值就能減肥成功的高曉松，咱老百姓沒有才華橫溢的人也得努力啊！不知高曉松是如何在短時間內瘦了30斤？

其實減肥的實質就是製造熱量缺口，減肥最好的方法就是合理飲食，再加上運動鍛鍊。雖然每個人都懂這個道理，但要是一直實施真的是一件很困難的事情。畢竟高曉松一斤51歲了，他這個年齡身體機能和新陳代謝能力遠遠不及年輕人，減肥效率也會特別低，所以，高曉松減肥成功，真的是一件特別勵志的事情。減肥還是要健康減肥，才能讓減肥效果得以維持。大家還是要謹記三個減肥彎路，不能因為這些彎路阻擋減肥！

一、減肥不吃肉

有人認為減肥當然不能吃肉，就像我的朋友跟我說的，“天天不敢吃肉，只吃青菜、豆製品什麼的，吃一小碗飯，一個小饅頭，為什麼我還不瘦？”事實上，這是一種錯誤的認知，這種飲食結構，只吃維他命和碳水化合物，即糖，要想健康減肥，不僅不能減少蛋白質的攝入量，還會增加蛋白質的攝入量。

二、用水果、果汁代替正餐

現在很多女孩子用水果代餐法進行減肥，網上流行的“三天蘋果法”，只吃蘋果進行減肥，還有的晚上不吃晚安，用黃瓜來代替。這種減肥方法在剛開始會取得很好的減肥效果，因為這都是流失的都是身體水分，並不是真正意義上的減脂。時間一長，會造成肌肉流失，新陳代謝能力下降。

三、減肥不吃主食

我們平常吃的大米白麵類精細主食，所含的多糖，被人體吸收後會分解成葡萄糖，攝入過多就會轉化為脂肪，堆積太多就會變胖，很多人都知道這個道理，所以不吃主食。不過，我們可以吃一些粗糧雜糧，如黑米，糙米，薏米，藜麥等，還有綠豆，紅豆，黑豆等豆類，以及玉米，南瓜，紅薯，紫薯等，熱量低，飽腹感強，每天都要換食，不易使人厭倦。

現在高曉松已經減肥成功，擺脫來原來藝術家的“油膩感”，簡直就像年輕了15歲。