肩膀和後背周圍經常疼，有僵硬感，和什麼有關？如何緩解？

疼痛是常見的一個問題，身上哪裡一疼了，我們就可以感覺到，比如肩膀和後背周圍疼痛，很多網友反映自己有這個情況，還會有僵硬感，不知道是怎麼回事，懷疑自己得病了。今天這篇文章就給大家盤點一下肩膀和後背周圍經常疼痛且有僵硬感的原因，並附上緩解的方法，看完後可以對照自己的情況對症緩解。

肩膀和後背周圍經常疼，有僵硬感，是怎麼了？如何緩解？

跟

不正確的坐姿

有關，現在很多人每天都長時間坐在電腦前，短時間內可能坐姿還是正確的，但坐時間長了，姿勢很容易發生變化，

過於前傾、靠後、趴著

等，而且長時間保持一個坐姿。時間久了，便會影響到肌肉的正常血液迴圈，從而出現肌肉痠痛和僵硬感，尤其是肩膀和後背表現比較明顯。

想要緩解，平時要端正坐姿，不要久坐，建議大家

每坐了90分鐘後，可以站起來活動、伸展一下肢體

，促進血液迴圈，緩解肌肉痠痛和僵硬。

也可能是

肩周炎

引起的，尤其是對於

50歲及以上的人

來說，要考慮一下這個因素。肩周炎會引起肩膀疼痛僵硬，肩部活動受限，後背周圍也容易受到影響，產生疼痛。對於有肩周炎的人來說，

晚上

更容易發作和加重。

對於肩周炎的治療，若是在急性期，疼痛感比較重，要注意多休息，必要時在醫生的指導下合理使用藥物。過了急性期，可以適當

進行肩關節的屈伸，

適當做一些功能鍛鍊，可以改善血液迴圈，

緩解肌肉痙攣、減輕疼痛

，促進恢復。平時也要注意保護好肩關節，不要著涼，也不要搬重物。

肩背部筋膜炎

也是一個原因，對於每天

長時間使用電腦，低頭玩手機的人

來說，更要多注意。肩背部肌肉長時間處於高壓狀態中，筋膜容易出現比較細小的撕裂，一開始人不會有明顯的不適，但長期下去

，撕裂得越來越多，

不適感就產生了，容易引起肩膀後後背周圍疼痛，伴有僵硬感。

如果肩背部已經出現了明顯疼痛和僵硬感，就要重視了，及時該還是那。平時站的時候要站直了，坐的時候要坐正了，玩手機時不要總低著頭。可以在醫生的指導和建議下

適當艾灸

，對於緩解肩背部疼痛有一定的好處。

除此之外，肩膀和後背周圍疼痛，可能不是肩背部本身的問題，

跟心臟也有一定的關係

。這兩個部位的神經比較靠近，若是心臟出現問題了，可能會反射性地引起肩膀疼痛。如果平時還經常出現

心跳過快或過慢、胸悶胸痛、心悸、異常出汗

等不適，建議早點檢查一下心臟。

綜上所述，肩膀和後背周圍疼痛，還有僵硬感，也許和以上幾個原因有關，有生理性原因，也有病理性原因。不同的問題給身體帶來的影響不一樣，應對方面上文也已作出了介紹，要對照自己的情況，對症緩解。