中醫：氣血不足,調理脾胃是關鍵!該如何調理,方法總結出來了

人體的健康與否取決於各項器官和組織的生理情況，如果它們處於正常的情況下，那人體自然可以保持健康，反之就容易出現病症。根據有關部門的資料統計，我國目前有70%以上的人群處於亞健康的狀態，而這種狀態如果在接觸到一些致病的因素，有較大的機率發展成為疾病，因此建議大家，做好日常的保養是減少疾病風險的重要手段。

氣血作為人體內的“動力”，一方面可以保證營養物質的正常輸送，保證各項器官的營養補充，另一方面還能促進代謝物質的排出，減少身體的負擔，更好地保證身體各項器官和組織的能力。如果

氣血不足，會影響到營養的供給和代謝物質的排出

，給身體帶來負擔，因此想要保持身體健康，補充好氣血是關鍵！

脾作為“後天之本”，主管營養的運化和水分的代謝，而水分又是人體基礎的組成物質，對健康的重要性不言而喻，而胃作為食物的儲存和消化器官，是營養提供“來源”，如果脾胃功能失調，氣血就會不足，因此中醫指出，氣血不足，重在調理脾胃。

脾胃可以透過哪些方式進行調理？方法給您總結出來，日常多加堅持

按照推薦時間段吃飯

胃是人體內的消化器官，而其中起到消化作用的主要是胃酸和胃內消化腺，而胃酸屬於強酸性的物質，如果不能做到按時吃飯，胃酸含量會不斷的增加，反過來會刺激到胃黏膜，引起胃部的損傷。引起想要調理好腸胃，一日三餐按時吃飯是關鍵，而

最佳的吃飯時間為早上6:00-7:30，中午11:00-12:00，晚上6:00-7:30

，在這些時間段內吃飯，是保持脾胃健康的首要方式。

做好衣物的添減，做個“暖寶寶”

脾胃存在於人體的腹部，而腹部周圍並沒有大量的骨骼進行保護，如果著涼的話，容易引起寒氣堆積，而脾主管的是水分的代謝，一旦體內寒氣過重，會增加脾胃的負擔，引起氣血不足。想要調理好脾胃的功能，需要

注意日常的保暖

，天冷的時候及時的新增衣物，天熱的時候不要過度貪涼，

尤其是做好腹部的保暖

，可以更好的補充氣血。

晚上11點前要入睡，不做夜貓子

工作壓力的不斷增加，讓不少年輕人每天需要加班加點的工作，熬夜也成了不少人的生活常態，然而良好的睡眠是緩解精神和體力疲憊的主要方式，也是身體代謝的重要時間段，想要保持好脾胃的功能，保證氣血的供應，晚上建議11點之前入睡，可以最大程度上保持內臟的有足夠的休息時間。

“給腸道做做操”——按摩

如果出現脾胃虛弱，食物的消化和吸速度會受到相應的影響，表現在身體上為腹脹、消化不良、反胃等情況，而想要調節脾胃的功能，可以在吃完飯後堅持腹部按摩，一方面可以促進食物的消化和吸收，緩解身體的不適感，另一方面還能促進腸胃的運動，增強臟器的功能，達到調養腸胃的效果。

中醫“瑰寶”——艾灸

如果感覺到自己體內寒氣比較重的話，不妨試試艾灸，尤其是脾胃方面的艾灸，因為脾胃都是受不了寒氣的器官，一旦體內的寒氣過重，會影響到脾胃的功能，而艾灸可以進行區域性加熱，更好的去除體內的寒氣，增強脾胃的功能。

以上是給大家列舉的幾種調養脾胃的方式，如果你也存在氣血不足或者是脾胃虛弱，不妨堅持以上的方法，效果還是比較明顯的，如果你有更加適合自己的調理方式，也可以長期堅持，更好地保持身體健康。