全世界都晚安，失眠的你，為什麼就是睡不著？要分四種情況來處理

全世界都晚安，為什麼失眠的人就是睡不著？可分四種情況

現在，我們每個人都面臨一定的壓力。尤其身在職場的人，更要比別人多承受更多的競爭。這種情況直接的結果就是，越來越多的人開始睡眠質量下降，也就是俗話所說的“失眠”。

據信，現代人存在失眠的比例大概高達三分之二。當然，這裡所說的“失眠”，並不只是指無法入睡，還包括各種各樣的睡眠質量下降。

因此，對很多職場人士來說，能夠香甜地睡一覺，就是人生中最大的享受了。

然而，每當夜深人靜時，全世界都已經晚安了，為什麼就自己睡不著、還在輾轉反側呢？

其實，導致失眠睡不著、睡不好的原因有很多，從中醫的角度分析，至少有心神不寧、肝鬱氣滯等等。但無論屬於哪一種證候，都有一個共同點，那就是陰陽不和。

我們先充分認識一下“失眠”，所謂失眠，至少包括如下幾種情況。

1、睡不安穩。

睡不安穩的人，就是能夠睡著，但一個晚上會多次醒來、又再次入睡，這樣重複。看上去，似乎也睡了一段時間，但實際上，他們的睡眠一直處於淺睡眠狀態，對身體的休整意義不大。

這種情況多數屬於營氣不足，特點就是晚上半夢半醒、似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還經常出現心慌。

這種失眠的調理，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試小麥、百合、蓮子肉、大棗一起燉湯喝，起到養血安神的好處。

酸棗仁、百合、茯苓等一起泡水代茶，就是中醫最常用的養心安神方法。其中，酸棗仁補血養心，安神定魄，百合降氣寧心，茯苓健脾安神。有機配伍，做

場

茶包，開水一泡就能喝，幫助改善睡眠質量。

2、入睡困難。

入睡困難是最好理解的一種失眠，簡而言之，就是無法入睡。通常在床上輾轉反側到天亮，才勉強睡那麼一點點時間。

這種情況多數屬於肝鬱氣滯，可能平常會有胸脅脹痛，情緒激動易怒等等。

在調理上，主要就是要疏肝解鬱，可以多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要注意調養精神，消除顧慮和其它及緊張情緒。

睡前可以用熱水泡泡腳，有助於緩解內心的焦慮緊張。

3、半夜醒來：

有的人入睡也比較容易，但醒得也早，而且還醒了又睡，就這樣迷迷糊糊直到天亮。如果自己細心點，平常可能還會有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗等感覺。

這種情況大多屬於營血蘊熱，也就是熱擾心神，導致心神不寧。調理上，以清新安神為主。

可以喝點蓮心茶，有助於清血份伏熱。

也可以按摩內關、神門、後溪等穴位，平時多吃一些蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等食物，或者用生地黃和冰糖泡水代茶，都能起到一定的清熱寧神的作用。

4、時睡時醒。

所謂時睡時醒，就是一會似乎睡著了，一會又醒過來。雖然感覺上似乎有一點的睡眠時間，實際上，這樣的睡眠也僅是聊勝於無。

這種情況，多數是心腎不交導致，水火不能既濟，相火上炎擾動心神，於是便出現這種睡醒交錯的局面。調理的話，當然就需要更好地交通心腎。

比較常用的藥食調理，可以用鹽炒黃柏、女貞子、酸棗仁泡水代茶。平常生活上，還應該清心寡慾、飲食宜清淡。白天適當增加運動量，促進氣血執行，從而起到交通心腎的好處。

總之，失眠的痛苦，只有失眠的人自己最清楚。如何避免失眠，讓自己一覺睡到大天亮，上述四種情況，可以對照一下。