肝癌的“元兇”被揪出，醫生提醒：想長壽，晨起2堅持晚上3不要！

肝癌作為

惡性腫瘤

，對於很多人而言都是噩夢，因為肝癌的

死亡率

和

發病率

都很高，嚴重威脅人們正常的生活和生命安全，目前發現肝癌的“元兇”主要就是

乙肝病毒。

因此，如果人們想要長壽，早上的時候要堅持做2件事，晚上的時候不要做3件事。

肝癌的“元兇”是乙肝？

其實，

乙肝病毒

對於肝癌而言是很大的隱患，人們如果感染了乙肝病毒，病毒會在體內快速的複製，從而會

損傷肝臟

，時間長了可能會造成

慢性肝炎

，而長期的慢性肝炎，又很容易導致

肝硬化

，從而會誘發肝癌的發生，所以說導致肝癌的”元兇“其實是乙肝。

因此，對於乙肝患者而言，如果想要長壽，一定要養成健康的生活習慣

早晨要做2件事

一、堅持多吃新鮮的蔬菜和水果

早餐對於人們的健康而言是十分重要的，特別是對於肝部不好的人們而言，早晨要多食用一些蔬菜和水果，因為它們中所富含人體所需的

各種微量元素和維生素

，對於養護肝臟而言十分有益。

而且蔬菜和水果的

熱量很低

，在另一方面，還能夠幫助人們控制體重，降低患脂肪肝的風險，有助於預防

肝臟纖維化

。

二、堅持運動

特別是對於

體重超標

的人們而言，患肝部疾病的風險會更高，這主要是因為肥胖的人群很容易

血脂升高

，使脂肪在肝臟內發生沉積，使肝臟的負擔加重，

損傷肝臟

。因此，起床後可以透過鍛鍊，可以有效的消耗體內多餘的脂肪，保持體重在正常的範圍之內。

晚上不要做這3件事

1、不要喝酒

眾所周知，

飲酒

對於肝臟健康而言是十分不利的，這主要是因為酒精中的

中間代謝產物乙醛

進入到人體後，不僅會對肝臟造成損傷，而且乙醇在氧化的過程中，也會使人體大量的氧氣消耗掉，而

肝臟如果缺氧

會進一步的損害肝臟，很容易形成酒精性脂肪肝、

酒精性肝纖維化

等。因此晚上的時候，即使有應酬，也儘量不要飲酒。

2、不要進食高脂肪類食物

由於現在人們的生活節奏較快，所以很多人喜歡晚上食用一些宵夜，如果多食用

高脂肪、高熱量

的食物，會增加肝臟負擔，使肝臟受到損傷，很容易造成

肝部疾病

，嚴重的話很可能會導致肝硬化或者肝癌，因此晚上的時候要食用清淡的食物，遠離一些高熱量、高脂肪類的食物。

3 、晚上不要熬夜

由於現在人們習慣在睡前玩

各種電子產品

，因此如果長期熬夜，也會使肝臟不能及時排毒，

損傷肝臟

，特別是對於患有乙肝病毒的人群而言，更要注意日常的作息規律，

避免長期熬夜

，使身體抵抗力降低給

病毒

提供可乘之機。

總而言之

，其實造成肝癌的主要”元兇“就是

乙肝

，因此，對於患有乙肝病毒的人群而言，一定要

早發現、早治療

，在日常生活中要養成

健康的生活習慣

，早晨堅持多吃新鮮的蔬菜和水果、做一些適量的運動、晚上的時候不要飲酒、不要食用高熱量、高脂肪類的食物、

避免熬夜

，只有這樣才能夠幫助人們延年益壽。