秋季錯誤的保健方法有哪些
秋季錯誤的保健方法有哪些
1、忽略秋乏
進入秋季之後,人們會經常出現秋乏狀態。整個人非常睏倦,就算晚上睡足了覺,第二天也依舊非常睏倦,特別想睡覺。這是很正常的,因為秋季氣溫逐漸降低,人們的出汗量減少了,身體各大器官在調理休息狀態。所以說,人們不要過分擔心,但是不能忽略秋乏,需要想法子提神,不然會影響工作和學習。
建議秋乏症狀嚴重的人們,養成中午休息的習慣,一般睡半個小時就足夠了。下班回家之後,抽出半個小時到一個小時的時間鍛鍊身體。可以選擇騎腳踏車或者跑步回家,也可以邀上同事朋友打球。或者說傍晚吃完飯之後,可以出門散散步。做運動可以促進新陳代謝,消除疲憊感。
2、盲目進補
秋季天氣涼爽,人們的胃口會變好。很多人們為了彌補夏季出汗多,丟失的營養物質,在秋季的時候很喜歡吃各種滋補的藥膳,為身體補充營養物質。適當進補可以滋養身體,但是滋補過度則會導致營養過剩,誘發身體肥胖問題。
為了健康著想,秋季進補要合理,偶爾燉就好了,千萬不要天天都燉藥膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物,以免體內堆積大量的脂肪,導致身體上的贅肉越來越多。
3、胡亂去燥
秋季的時候天氣乾燥,燥邪非常嚴重,需要想法子去燥,才能避免燥邪損傷身體健康。但是人們需要注意的是,去燥要先區分涼燥和溫燥。如果胡亂去燥,沒有對症調理的話,很容易加重症狀。
其中,出現溫燥的表現是舌尖紅、咽喉幹痛、唾液量少等,這種情況多出現在初秋。建議平日裡多喝粥,可以時常用雪梨、銀耳等燉湯食用,具有滋陰潤燥的作用。而出現涼燥的表現是頭痛、鼻塞、鼻咽乾燥、時常咳嗽但是少痰等。這種情況多半出現在深秋的時候,建議人們多喝水,多吃新鮮蔬果緩解不適。
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