這個年紀，是生命危險期，多少人沒熬過來！你別還不當回事

55-75歲的20年，是生命的“高危期”。

在這一時間段中，多種疾病容易爆發，很多老人都沒能熬過這段生命危險期！

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為何這個年齡段高發疾病？

1。 心腦血管事件容易發生

北京天壇醫院院長王擁軍教授

表示，世衛組織資料顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，每6秒鐘就有1人死於卒中，每6秒鐘就有一人因為卒中而永久致殘。

根據美國心臟病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

2。 癌症發病率增高

2019年1月，國家癌症中心釋出的全國癌症統計資料顯示：惡性腫瘤的發病隨年齡的增加而上升，40歲以下青年人群中惡性腫瘤發病率處於較低水平，從40歲以後開始快速升高。

拿2014年的全國腫瘤登記中心的肺癌統計資料來說，從下圖可以看到，45歲後肺癌的發病率直線的上升。而死亡率走勢也大致相同。

上海交通大學醫學院附屬胸科醫院呼吸內科主任韓寶惠表示，我國無論男女，從45歲起肺癌的發病率就開始“爬坡”；而且不同於歐美，我國沒有吸菸史的女性肺腺癌的發病率偏高。

3。 器官開始衰老

2019年10月，英國一項調查發現，多數人從40多歲就明顯感覺健康在走下坡路，這項調查研究涉及2000多人，大部分受訪者表示，37~40歲身體開始出現健康問題。

通常，人們44歲左右感覺到背痛，46歲嗅覺變得遲鈍，47歲左右膝蓋出現異常、腳踝力量變弱，49歲左右聽力下降並出現關節疼痛。而視力最早在20多歲就開始惡化。

人越老，你的器官就越不聽使喚。

4。 身材“發福”

南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師徐大成指出，歐洲一項研究表明，人到中老年，是發胖的高峰期。

很多人發福，就是因為人體基礎代謝率開始下降，

然而，過多的內臟脂肪是有害的。

內臟脂肪沉積在肝臟可導致脂肪肝，嚴重的可出現肝炎、肝硬化。

內臟脂肪過多，還會增加心腦血管疾病的發病率，例如高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、心臟肥大，或導致不孕不育，甚至致癌。

5。 更年期激素變化

北京大學第一醫院老年內科主任醫師劉梅林介紹，更年期注意血脂異常。

步入更年期的女性，由於雌激素缺乏導致代謝紊亂，對心血管系統的保護相對減弱，更要警惕心血管疾病的突然來襲！

研究顯示，與絕經較晚的婦女相比，46歲之前絕經的婦女罹患心臟病或中風的危險明顯增加。

6。 骨質疏鬆高發

骨質疏鬆的發病與年齡密切相關，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發群體。

上海瑞金醫院內分泌科主任劉建民介紹，多數骨質疏鬆是靜悄悄發生的，在初期的時候人們並沒有感覺到什麼明顯症狀，但是骨鈣和骨量卻在慢慢流失。往往等到出現症狀時，常為時已晚。

因此，建議45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽菸、嗜酒不良習慣的人群，檢測年紀要適當提前，做到早發現早控制。

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應該怎麼辦？記住5件事

1、重視體檢

中南大學湘雅醫院健康管理中心蕭梅芳2020年8月在健康時報刊文指出，上了年紀後，易受到慢性疾病侵擾。每年定期體檢很重要，而且要認準“1+X”原則：

1指常規必查的體檢專案，包括一般檢查、體格檢查、實驗室檢查、輔助檢查；X 指50歲以上除了做常規的必查專案外，根據身體狀況，增加的個性化專項體檢專案，適當“加項”。

1、心腦血管：針對病史酌情加項；

2、腫瘤篩查：50歲後針對高發腫瘤篩查；

3、血糖監測：除了查空腹血糖外，餐後2小時血糖也要測；

4、骨骼疾病：骨密度和25羥維生素D。

2、別再熬夜

人到中老年，你確定還能像年輕人一樣“熬”得起嗎？熬夜就是敖命！

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任馬根山指出，由於休息不好、生物鐘被打亂，心率變異性增加，熬夜的人患冠心病、血壓高几率會有所增加。

凌晨兩點左右，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，如果熬夜，植物神經就會紊亂，人易出現心律失常，或心梗。長期熬夜導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這也是引發急性心肌梗死的誘因。

別在熬夜中折損健康、折磨精神，這樣不值！早點睡吧，超過23點睡覺算熬夜。

3、控制體重

體重增多、腰圍變粗，那麼高血壓、高血脂、高血糖都離不開你，同時患癌機率變大！

其實，人與人拼到最後，拼的就是身體，身材好，就是一種實力。

如果連身材都控制不了，還說什麼掌控人生？如果連減肥都做不到，還談什麼優秀？

4、減輕壓力

人生已經走一半了，再管那麼多的話，實在是太愚蠢了，所以現在是一個沒有任何負擔的慶爸爸，愛誰是誰，過好自己。

不再那麼多負擔、不再特別在意別人對你這樣、那樣的評價。

中老年要學會做減法，少一些慾望，多一些平淡。經歷人生一多半生活歷練，看過了潮起潮落，對自己、對別人、對社會的心態不再偏激、憤青，也不再片面了。

學會勞逸結合。旅遊、看演出、體育運動、唱歌、跳舞、收藏、讀書……人過中年，怎麼也應該會上幾樣，喜歡上幾樣，適當的休閒娛樂，可以使人身心愉快，工作更加有勁。

5、增加鍛鍊

再忙也要給自己每天鍛鍊的時間，走路被認為是“世界上最好的運動”。

著名心血管內科專家胡大一在54歲時意識到自己存在健康隱患（肥胖、血糖偏高、脂肪肝），便每天堅持萬步走，一走就是20年，成功走掉了脂肪肝，血壓、體重也恢復了正常。