女人再節儉,也要常吃4種“零食”,補充雌激素

導語：對於女性來說，想要身體健康，需要依賴於很多條件，其中，充足的激素，對女性身體保健就很重要。

說到激素，更多的時候，我們會談到雌激素，雌激素充足的話，會使得女性更加具有女人味，一旦雌激素不足，則會讓女性女人味頓失。

女性隨著年齡的增長，再加上日常飲食和作息的不規律，導致體內雌激素缺乏，這樣也會影響身體的健康，而且也會導致身體出現一些不適，希望你別不在意。

女人雌激素不足，身體有哪些不適？

女人雌激素不足，會導致女性的面板異常乾燥，沒有光澤，色斑逐漸增多，甚至有很多痤瘡，毛孔變得粗大等。

還會導致女性體型出現改變，呈現出肥胖，尤其是腹部，贅肉逐漸增多，出現大肚腩、水桶腰。

身體缺乏雌激素，會導致女性的骨骼發育不完善，出現了骨質疏鬆，對於骨骼有很大的影響，容易出現骨折，甚至出現弓腰、駝背等。

女性雌激素缺失，對於女性正常的月經也會產生影響，導致女性月經出現異常，月經紊亂，月經量持續減少。

在夜裡睡覺的時候，則會體現出潮熱、盜汗等，也會導致人們的睡眠質量顯著下降。

女人再節儉，也要常吃4種“零食”，補充雌激素

1、堅果

人體中掌控雌激素分泌的腦下垂體，受壓力的影響比較大，而堅果的營養非常豐富，其含有的歐米伽3脂肪酸可以改善焦慮症，調節心情，舒緩壓力。

因此，平時經常食用一些堅果，有助於平衡體內雌激素的分泌。

2、黑糖

女性想保養的好，黑糖必不可少，黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，特別對於卵巢有很好的保養作用。

黑糖蘊含著大量的營養物質對肌膚的健康、營養有著獨到的功效。能夠補充天然雌激素，促進卵巢排毒，越吃越有女人味！

3、銀耳

銀耳是一種純天然又名貴的滋補佳品，有“平民燕窩”的美稱。堅持長期吃是可以潤膚，讓自己肌膚變水嫩顯年輕。

銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、阿膠糕

阿膠糕對於人體的好處非常多，能夠達到補血養顏的作用，在製作過程中加入紅棗芝麻核桃，枸杞，會使口感得到提升。

長期吃阿膠糕有助於改善貧血體虛等問題，女性天生氣血不足，適當吃點阿膠糕，能夠讓女性的氣色越來越紅潤，更重要的是有助於補充雌激素，讓女性健康又美麗。

結語：除了調整飲食，透過食補的方式來補充雌激素，延緩衰老，其實女性朋友們平時也要保持一個愉快的心情，不要動不動就生氣，生氣是會擾亂體內的激素水平的，要學會調節情緒，保持積極愉悅的心情。