戒菸後血壓會升高?醫生：做好這2點,穩定血壓,擺脫戒斷反應

說起抽菸，雖然每個人都說抽菸不好，抽菸的危害每個人都能說出來幾條，嚇得我趕緊抽根菸冷靜一下。很多人都是在青少年時期沾染了香菸，從此幾十年如一日，煙不離手。要讓他們戒菸，那可是比登天還難，戒不了幾天就堅持不住了。而且很多人說戒菸後反而血壓升高了，這是怎麼回事呢？

其實戒菸這個行為本身不會引起血壓升高，戒菸後造成血壓變化是由於得了尼古丁戒斷綜合症。

尼古丁可以在進入人體的瞬間就融入血液，刺激大腦神經分泌出一種快樂激素，能夠緩解人的緊張情緒，長期吸菸的人突然缺少尼古丁，會導致身體內迴圈紊亂，內分泌系統失調，精神方面會出現緊張、易怒、暴躁、注意力無法集中等症狀。

我們都知道，不健康的情緒波動也是引起高血壓的因素之一，所以，因為戒菸而發生血壓升高的朋友，並不是戒菸這個行為引起的高血壓，而是戒菸後帶來的不良精神狀況引發了高血壓。

戒菸之後發生血壓升高其實並不是病理因素，更多是戒菸人本身的心理因素導致的。由戒菸引發的焦慮、煩躁等不健康的情緒才是引發戒菸後高血壓的“元兇”。這個時候要儘量轉移注意力，讓自己忙起來，培養新的興趣愛好，多和不抽菸的朋友見面，多待在不能抽菸的場合，強迫自己不抽菸。

除了轉移注意力，醫生建議，戒菸出現血壓升高，做好這2點，穩定血壓，擺脫戒斷反應。

1。堅持運動

運動是很好的分散注意力的方式，也是幫助身體加快新陳代謝，排出菸草毒素的最好方式之一。戒菸人群可以多做有氧運動，如跑步。游泳等，既能鍛鍊心肺功能，幫助身體機能恢復正常，還能加快血液毒素清除速度，儘快緩解戒斷反應。同時運動過程中必須保持精神高度集中，有利於壓制對菸草的慾望，運動過後產生的疲憊感也會降低人對其他事物的熱情。

2。堅持清淡飲食

戒菸時腸胃也會受到影響，這時候腸胃由於沒有了尼古丁的刺激，消化和吸收都會有所改善。身體對各類營養素的代謝能力有所上升，如果不注重飲食可能會因此“長膘”。所以戒菸後應該堅持清淡飲食，不給身體各器官恢復造成更大負擔，同時多吃蔬菜，補充由於尼古丁引起的維生素缺乏，恢復人體免疫功能。

結語：其實戒菸本質上並不是戒掉菸草，而是戒掉自己對菸草的慾望，戒掉大腦對尼古丁帶來的快感的依賴。戒菸必須狠下心來，根本不存在循序漸進。請相信，所有的不適都是暫時的，所有的好處都是永久的。祝您早日戒掉菸草，恢復身心健康。