胃食道逆流可能會誘發癌症!哈佛專家公佈這個習慣可改善症狀

胃食道逆流是一種臨床常見疾病，主要症狀是火燒心、嘔酸水和胸口灼熱。隨著飲食西化，生活壓力以及肥胖人口增加，罹患率呈現逐年上升的趨勢，如果不加以控制，甚至會增加消化系統癌症的風險。

近期，哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）團隊在JAMA Internal Medicine上發表了一項新研究。研究表明，遵循5個健康的飲食和生活方式，會大幅減輕胃食道逆流的症狀，甚至一些患者可能無需用藥。

研究中的五大因素有：

一、維持正常體重

肥胖會導致腹腔內的壓力增加，造成胃在排空受到阻礙。另外，一些容易導致肥胖的飲食習慣，像是喜歡吃太快吃太飽，或吃完倒頭就睡，也會容易造成胃食道逆流，因此控制體重對於改善胃食道逆流有一定的功效。

二、30分鐘中等強度及以上的運動

如果已經有胃食道逆流的問題，就需要謹慎選擇運動的種類以及強度。有些運動會增加腹內壓力，特別是舉重與仰臥起坐，更會使胃食道逆流發生的機會增加，其中舉重影響最大，其次是跑步。要強調的是，劇烈運動確實會加重胃食道逆流的發生，但適度而休閒的運動則無此現象。

三、不吸菸

不吸菸，還包括二手菸。由於尼古丁會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手煙環境者，其罹患胃食道逆流的機率高於常人。

四、每天喝咖啡、茶和汽水的總數不多於兩杯

汽水會在腸胃道釋放大量氣體，導致脹氣、消化不良，嚴重時還會噁心、嘔吐，過多氣體還可能將胃酸擠入食道，引起胃食道逆流。另外茶、咖啡等飲料因為含有咖啡因容易對胃部造成刺激，引起胃酸分泌，誘發不適症狀，甚至會使下食道括約肌鬆弛，無法抵擋胃酸逆流回食道，加重胃食道逆流的症狀。

五、飲食均衡、不暴飲暴食

如果不吃早餐，長期空腹的狀態下，胃酸分泌長期在胃中容易侵蝕胃壁，對胃造成負擔。另一方面，如果是暴飲暴食，一次吃下太多東西，也會對胃造成很大的負擔。造成脹氣、打嗝、消化不良等情形。

研究者發現，遵循這5個健康的生活方式，可以使出現胃食道逆流的症狀總體機率減少37%。

資料來自於：香港木子網

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