心理學：離開一段難以相處的關係，你會發生這些變化

討好型人格擺脫難以相處的關係後，就會出現這些變化。

人與人的關係是很微妙的東西，有些人天天吵架，卻誰也離不開誰；有些人貌合神離、同枕異夢。由於人們對於關係有強烈的情感依賴，所以在面對一段充滿痛苦的關係時，有些人仍然不願意放手。心理學研究發現，一個缺乏和諧人際關係的人，其認知、情緒和意志都會受到重大影響。對個體成長而言，與其深陷於一段難以相處的關係，倒不如選擇孤獨。這是因為，不和諧的人際關係嚴重影響了個體的成長。當你離開一段難以相處的關係後，才會發現自己的一些變化。

離開難以相處的關係後，就會出現5種變化

內在矛盾明顯減少

身處在一段難以相處的關係中，你會發現自己總是被否定，從來沒有得到過對方的肯定。無論自己做什麼事情，都無法得到對方的認可。在與父母相處過程中，就會有明顯的感受：當你違背父母期望時，父母就會指責、埋怨你；可是當你給父母買禮物的時候，同樣會得到父母的指責和抱怨。你會覺得自己好像做什麼都不對，會對自我產生懷疑。當你離開難以相處的關係後，否定你的聲音沒有了，你的內在矛盾就會明顯減少，你也就會越來越自信。肯定自我，是成為自我的基礎。

情緒狀態更加穩定

當你身處在一段難以相處的關係中，你的情緒是極為不穩定的。因為彼此關係有著不可調和的部分，所以要麼努力改變對方，要麼努力剋制自己，迎合對方的期望。無論哪一種做法，都會導致情緒波動。當你試圖改變對方的時候，就會引起對方的應激反應。無論你試圖改變誰，都會引起這種應激反應。每個人都不希望被他人改變，所以會採取一切行為來維護自我的整體性。結果可想而知，吵架必不可少。當你努力剋制自己，迎合對方的期望時，會產生極大的情緒內耗，導致情緒失控。只有擺脫難以相處的關係，你的情緒狀態才會更加穩定。

行為更加自然、自主

身處在不和諧的關係中，你的行為會顯得很不自然。要麼為了迎合別人而努力剋制自己的行為；要麼為了改變他人導致自己的行為變得過激。只有當你擺脫不和諧的關係後，你的行為才會更加自然。當你陪父母去親戚家的時候，你就會明顯感到很不自然；當你離開親戚家，回到自己的家後，就會覺得特別的放鬆。人的成長不是對自我行為的限制，而是一種實現。當你行為更加自然，更加自主地迎接生活的時候，你會體驗到一種“隨心所欲不逾矩”的感覺。

對生活的選擇能力增強

在一段令人難以相處的關係中，充滿了病態的競爭：要麼鍥而不捨地改變他人，要麼壓抑自我需求，努力迎合他人的期望。當你在關係中處於弱勢時，你就不得不接受對方的選擇和安排。因為你所有的選擇都會被對方否定，你只能被迫接受他人的安排。比如，你媽問你吃什麼，你說吃茄子。從超市回來後你媽說茄子不新鮮，還是吃芹菜吧！即便你處在強勢位置，全然按照自己的想法行事，你會發現對方毫無參與感。比如，你問對方喝可樂還是雪碧，對方回答“隨便”，你就會很生氣。當你離開難以相處的關係後，你對生活的選擇能力會增強，並且開始學會對自己的選擇負責。

更容易發現世間的美好

當你身處一段痛苦的關係中，你所有的焦點都被痛苦的感受吸引，你就難以看到世間美好的事物。心理學中的“踢貓效應”，很好地解釋了這一點。你會因為一段難以相處的關係，對你的其他人際關係造成破壞。你跟某某人發脾氣，你帶著這股情緒生活，你的認知會聚焦在一些不和諧的因素上。你的目的很簡單，就是找彆扭、發脾氣。你會意識到自己看什麼都不順眼，甚至會故意挑刺兒，目的是發洩內在的情緒。當你離開一段難以相處的關係後，你會發現世間原來如此的美好。

如何離開不開心的關係？

空間分離

所謂空間分離，指的是離開對方獨自生活。比如在處理原生家庭時，跟父母關係很不好，但是不能簡單的斷絕關係就可以解決，這個時候就可以採取空間分離法。離開父母自己一個人生活，對彼此都有好處。在空間上離開彼此之後，就會變得冷靜下來，就會有大量的時間面對自我、反思自我。對於親密關係而言，這種方法同樣適用。當彼此關係產生隔閡後，可以分開一段時間。當彼此都冷靜下來反思自我之後，就會把問題梳理清楚。最終是否要繼續，就很容易判斷了。

情感分離

所謂情感分離，指的是不要讓對方的存在影響你的情緒變化。對於一段不開心的關係，哪怕對方不在身邊，僅僅是想到對方就足以讓自己情緒失控。這種情況下，要採取情感分離法，將對方從心裡面徹底清除掉。透過注意力轉移法、忽視和無視的方式，達到一種完全不在乎對方的程度。有時候同事之間關係不好，但是每天都要見面，這種情況下也可以使用情感分離法。如果有工作上的對接，僅僅討論分內之事；不要有超過工作內容的話題；不陷入無意義的爭吵中。

總而言之，心理學中努力融入社交，不是讓你迎合一段難以相處的關係。與其深陷於一段難以相處的關係，倒不如選擇孤獨。

作者：九霄雲客（jiuxiaoyunke）