熱!熱!熱！六月高溫來襲：你來摸一下，就能清涼氣爽！神奇！

轉眼就是六月中旬了，全國各地開始了高溫天氣，多地氣溫都在35度以上，簡直熱到不行。

在這麼熱的天氣下還要戴口罩，不用想都是一種酷刑，熱到極致。

為了能大家身體和精神上都清涼一夏，今天小編花了大精力為大家準備了一組

神秘的清涼圖。

最神奇的是隻要你摸一下圖中的窗戶，就能為你奉上入

冰涼的清水和綠油油的景色，保準你看一眼就神清氣爽，沁人心脾！

趕緊試一試吧！（內附一段夏天中老年的養生秘笈）

每開啟一扇窗戶，你將在光與色的世界裡，看到絕美風景，讓你心曠神怡！

炎熱的夏天，不用出門，只要推開窗戶，就能在家聽聽樂，品品茶，觀觀景，心情舒暢，樂享生活，永不會老！

到了夏天，

中老年朋友一定要在 5 點，最晚不要超過6點前起床

，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻，所以早起要特別注意這四件事。

第一件事：起床時做到“三個一分鐘”。

先在床上躺一分鐘；坐起靠在床頭一分鐘；雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快，改善腦供血狀況，不容易出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。

這一點，患有高血壓的朋友一定要千萬重視。

第二件事：花幾分鐘喚醒身體。

伸懶腰：

從中醫角度講，伸懶腰能疏發自己的陽氣。透過伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外透過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。

推腹2分鐘：

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。

提肛3分鐘：

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

第三件事：喝一杯水喚醒血液

人體在夜晚睡覺的時候，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，所以清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。

建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水。

第四件事：拉開窗簾見見光

如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈開啟，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~

夏天早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

一年之計在春，一天之計在於晨！建議大家都早起哦，做好四件事，一年四季都健康！

每開啟一扇窗，就收穫一份清涼和健康！是不是很新奇？！