【週末薦書】陳海賢老師：如何識別你的改變阻力，讓你的改變更容易

今天的內容來自陳海賢老師的《了不起的我》這本書，提到了一個覺察工具，可以用來識別你的改變阻力。

其實有很多時候我們都是在無意識的做出很多決定，有時候你想改變，但身體就是不聽話，身體和行為就是在逆著自己的思想和意志自顧自的重複舊有的行為，讓改變變得艱難，今天介紹的工具就可以揭開這個現象的秘密：其實舊有的經驗和行為，都有它自己的好處，或者在保護你不受傷害，或者曾經保護你，即便現在已經不起作用了，但這個資訊要傳達給你自己，傳達給那個潛意識的自己，還是需要一個這樣的覺察過程。

這個過程填一個表就可以了，這個表長成這樣：

當你按照這個表格填寫自己的情況，填寫到最後，就能發現自己內心中那個隱含的假設，就像是內心從未被看見的角落終於照進了陽光，你的舊有習慣就會像陽光下的冰塊一樣慢慢融化。

用我的一個行為舉例子吧，我苦惱於自己做很多事情都特別慢，很羨慕那些做事情雷厲風行的同學，我就用這個表來覺察以下自己：

填表的過程，就是透過左邊一列的主題來問自己的過程，也就是透過這些主題來思考，探索自己，覺察自己內心想法的過程。

這個過程中把你自己的思想過程落實到文字，等於說你跟你的潛意識發生了一次明確的溝通，你會產生「原來我是這麼想的」的感覺，你會覺得自己又對自己加多了了解。而這個瞭解本身，就是改變的開始。