13歲男孩一年長14公分, 醫生: 這種飲食方法不錯, 值得家長學習
導語:寧寧剛上初中的時候,因為個子矮一直坐在第一排,可是一年讀下來,寧寧居然坐到了班級的最後一排。13歲的寧寧以老師和同學肉眼可見的速度長高,一年長了14公分,這著實讓大家感到意外。
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對於寧寧長高這件事,寧寧媽是最有話語權的,“之前的褲子穿上之後短了一大截,現在孩子穿的都是新買的!”
至於寧寧長高的秘訣,寧寧媽覺得這都是她每天給孩子喝
牛奶
的功勞,就連
醫生
也讚歎寧寧媽媽的做法,並且呼籲家長值得學習。
“孩子正是長高的年紀,每天多喝點牛奶,可以多補鈣“!
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兒童喝牛奶可以補充身體需要的鈣質,能促進骨骼和牙齒的發育,可以增強骨骼力量,有助於防止牙齒脫落,還可以增強身體免疫能力。
除此之外,牛奶所含的蛋白質以及維生素a和維生素e都比較豐富,也含有煙酸等,對於兒童身體生長髮育是比較有益處的,也有助於提高
睡眠
質量。不過給孩子喝牛奶也要適量,不能喝得過多,喝多了反而對身體不好。
除此之外,寧寧媽媽還讓寧寧在平時保持非常好的生活習慣。
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1、 運動鍛鍊
運動鍛鍊是可以促進生長激素分泌的,而且陽光也能夠促進VD的生成,幫助鈣的吸收。每天有一定的運動量對於長個兒很有幫助。
3歲前的寶寶,每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常適合的運動。大一些的寶寶,做一些跳躍運動、拉伸運動都是極好的,比如摸高、跳躍、跳繩、籃球、引體向上、游泳、伸展體操等等。
此外郊遊、踏青也是寶寶運動的方式。
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2、保證充足的睡眠
很多家長注重孩子的營養攝入也讓孩子鍛鍊,但是往往會忽略睡眠這一方面。如果睡眠控制不好做的太多也沒有效果。
因為孩子在一天中生長的高峰期有兩個,第1個就是晚上10點到凌晨2點,第2個是點到7點。
這兩個階段是生長激素分泌旺盛的時間,所以一定要保證這兩個階段進入深睡眠,每天保證至少8小時的睡眠時間才能有利於長高。
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3、飲食多樣化
處於生長髮育期的孩子,需要攝入大量的營養物質,孩子只有吃得正確,才能既能保證健康又能促進長高,因此父母要給孩子建立合理的飲食結構,既要保證食物多樣化,各型別食物組合搭配,也要注意控制數量,避免暴飲暴食。
同時很多孩子吃飯時經常是肉多菜少,所以父母要多鼓勵孩子吃新鮮蔬菜,可以透過搭配不同顏色的蔬菜引起孩子的食慾,最好以煮、蒸、拌、清炒的方式烹製蔬菜,這樣可以確保營養不流失。
男生(爸爸身高+媽媽身高)+12,得出的數字除以2,再加減7~10釐米;
女生(爸爸身高+媽媽身高)-12,得出的數字除以2,再加減7~10釐米。
舉個例子,假如父母的身高分別是170釐米和160釐米,兒子的平均身高是171釐米,潛力身高是161~181釐米;女兒的平均身高是159釐米,潛力身高是149~169釐米。
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根據身高預測公式來看,遺傳因素確實對身高產生了很大影響,但並不絕對。公式後面的小尾巴——±7。5cm,表明後天因素對於身高的影響,也就是說,如果能夠抓住生長高峰期,身高可以多長15CM!
結語:家長在平時要給孩子補充營養的飲食,如蛋白質、鈣等,而牛奶、雞蛋等都含有比較豐富的蛋白質和鈣元素,寧寧媽媽也是很捨得,每天早晚孩子一杯牛奶是少不了的,更別說還有其他的營養餐。
孩子吸收消化快,吃嘛嘛香,營養足夠,當然也容易長個子了。
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