老人帶娃存在的飲食誤區,正在影響娃長個,年輕父母也需要反思
文|凝媽悟語
不管是老人帶孩子,還是年輕人帶孩子,都存在飲食誤區,導致孩子長不高、免疫力差,尤其是3歲以內的孩子家長,飲食問題最不得要領,等孩子出了問題,再改就太難了。
二寶入園體檢的時候碰到一個3歲小朋友,老人和年輕人一起帶孩子,孩子挑食,身高不達標,醫生讓他們查各種指標,還建議去大醫院看看,他們非常發愁。
孩子一生中有兩個長高黃金期,一個是3歲以內,一個是青春期,3歲以內最重要。因為1歲以內平均長20-25釐米,1-3歲每年平均長8-10釐米,3歲以後每年平均長5-7釐米,沒有再比3歲前長高最快的了。
而且3歲前孩子的飲食習慣一旦固定,後期很難改,所以一定不能大意。大家都對照一下,有沒有踏入這些飲食誤區。
老人常踏入的飲食誤區
給孩子吃高熱量食物:
老人過夠了苦日子,不想讓孩子重蹈覆轍。在過去那個物質貧乏的年代,吃肉很是奢侈,普遍認為肉是好東西,到現在依然堅持這樣的原則,就想著給孩子多吃,結果導致孩子營養過剩,更多橫向生長。
常給孩子吃各種零食:
老人以為貴的就是好的,餅乾、糕點、糖果這些零食價格高,孩子又愛吃,所以特別捨得給孩子買。結果孩子攝入過多的糖分,影響長高。
給孩子吃太多:
老人常說“要長高,用飯塞”,一個勁給孩子餵飯,目的是讓孩子吃得多長得高長得壯,結果導致營養過剩,消化不良,反而影響身體發育。
總結來說,高熱量食物、零食都不能給孩子多吃,孩子的飯量並不大,也不要總擔心孩子吃不飽。
年輕人常踏入的飲食誤區
拿營養素當長高催化劑:
聽說過一個新名詞“生理雞娃”,新手父母最熱衷的事情就是和別人比孩子身高,如果發現孩子比別人矮半截,就非常盲目地跟風進補。營養素不是催化劑,很容易導致孩子骨骺線過早閉合,以後更難長高。
常給孩子吃快餐:
很多父母不太擅長做飯,自己習慣吃快餐,也捎帶讓孩子吃快餐。省事是省事,但是快餐搭配並不合理,多數是麵食、肉類,營養不全面,容易導致營養不良。
總結來說,要想孩子長個,還是要吃好一日三餐,不要輕信什麼營養素的作用。正常的孩子不需要額外補充。孩子需要的食物是營養均衡、合理搭配,快餐不能滿足孩子生長髮育的需求。
老人和年輕人共同踏入的誤區
飲食品種單一:
家長們畢竟不是廚師或者營養師出身,大多不懂營養搭配,欠缺做飯技巧。常做的也就是那幾種食物,黃瓜、西紅柿、茄子,來回幾樣切換,不能滿足孩子對各種營養的需求。也不會變換花樣,不能引起孩子的食慾,孩子不愛吃,導致必要營養缺乏。
家長們誤以為這是孩子挑食呢?其實是錯怪孩子了,如果我們能做得花樣多一些,美味可口一些,孩子吃都吃不夠。
我也犯過類似的錯誤,上學時吃食堂,上班時隨便糊弄或下館子,沒有好好研究過做飯,等有了孩子,做飯技能非常欠缺,導致孩子不愛吃飯。
偶然的機會,嘗試了幾次飯店美食的做法,也偶然跟著一些影片做過幾次飯,孩子很喜歡吃,發現做飯還真是一門學問。
為了能方便快速找到適合孩子吃的飯菜,我買了一本《兒童長高食譜》,更是如有神助,從此孩子胃口很好,身體各方面都有很大進步。
這本書共有200多道營養食譜,圖文並茂,還可看影片,配料、過程都非常詳細,還進行了非常科學的分類。
針對不同年齡分類,嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期,讓我們把握好5個長高年齡段,分別提供相應營養。
針對不同季節,春夏秋冬分別吃什麼,給我們具體的指導,這一點也很重要,人體的生長規律時令息息相關。
這本書從孩子出生就能用,一直用到孩子18歲,也是很超值的。
不僅年輕人能用,老人也能用,我婆婆識字不多,看這本書也毫無壓力,跟著學了很多菜,挺不多的。
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結語
我們每天都在吃飯,看上去是很簡單很日常的小事,但是卻有很多家長不小心踏入誤區,導致做的飯營養單一、口味不佳,影響孩子食慾,導致孩子食不下咽,身體健康都會受到影響。所以我們需要多學習營養飲食知識,給孩子做好一日三餐。
我是@凝媽悟語
兩男孩媽媽,10多年育兒經驗
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